Innehåll
Bröstet består av 12 revben, med muskler och senor mellan varje revben. Om du bedriver en kontaktsport eller har haft ett trauma på torso, till exempel efter en bilolycka, kan du få smärta i dina skadade revben. Detta innebär att vävnaden runt revbenen har skadats, men benen är inte spruckna eller brutna. Symtom på det skadade revbenet inkluderar buksmärta eller bröstsmärta som blir värre när du nysar, andas djupt eller hostar mycket. Om du upplever detta finns det metoder för att hantera smärtan medan din kropp återhämtar sig.
Steg 1
Vik in de drabbade revbenen med ett kompressionsbandage eller ribba förstärkning - en produkt som liknar en tyghylsa - för att passa runt torso och stödja revbenen. Detta kan hjälpa till att hålla mjukvävnaderna på plats och begränsa plötsliga rörelser som bidrar till smärta. Dessa produkter kan köpas på de flesta apotek och stormarknader. Vik inte bandaget för hårt för att stoppa cirkulationen.
Steg 2
Lägg is på dina drabbade revben. Du kan köpa en ispåse eller skapa din egen genom att placera isbitar i en plastpåse och täcka påsen med en handduk. Applicera is på området i 10 till 15 minuter. Detta hjälper till att lindra inflammation och smärta.
Steg 3
Ta ett smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen. Dessa läkemedel hjälper till att minska svullnaden i blodkärlen och lindra smärta medan du läker dina revben. Använd endast som rekommenderat för att förhindra skador på magen.
Steg 4
Begränsa dina rörelser så mycket som möjligt, särskilt vrid- eller lyftrörelser. Även om det kan vara frustrerande att vara stillasittande undviker du att sträcka och sträcka dina revben, vilket kan göra skadan värre. Ibland bör du utföra övningar som att peka och böja foten för att bibehålla god cirkulation till dina extremiteter medan du vilar.
Steg 5
Öka ditt intag av vätskor och livsmedel med hög fiber som grönsaker, frukt och fullkorn. Förstoppning är en vanlig bieffekt av att vara stillasittande medan du återhämtar dig från en skadad revben. Genom att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem kan du minska buksmärtor orsakade av det skadade revbenet.