Innehåll
För dem som kan lära sig att utföra dem kan upp och ned pushups vara en av de bästa övningarna för överkroppen som inte kräver användning av skivor. Förmågan att utföra dem kan utvecklas gradvis, från och med användningen av en bank och träning tills du kan utföra dem självständigt.
typer
En fördel med upp och ner flexion är att den kan utföras på flera sätt för olika nivåer av styrka. Till exempel kan de utföras genom att placera fötterna mot en stödvägg eller genom att placera knäna på en hög bänk.
betydelse
High-tipped crunches kräver större tonvikt på användningen av axelmuskler. Detta innebär att axelstyrkan kommer att öka mycket mer effektivt än konventionella push-ups.
Utan utrustning
Ingen extra utrustning krävs för att utföra upp och ned pushups. Därför kan de göras var som helst, inklusive hemma eller på kontoret.
Särskild fördel för idrottsmän
En spetsböjning är en av de bästa övningarna att utföra i idrott som inbegriper pitching som baseball eller fotboll. Detta kan särskilt vara sant om de kan utföras oberoende utan hjälp av en vägg eller bänk.
vård
På grund av svårighetsgraden kan en dåligt utförd tippning av huvudet leda till skada. Man bör först lära sig att stå upp och ner innan man försöker böja sig.