Innehåll
BMI är ett mått som ger en uppfattning om det totala kroppsfettet baserat på längd och vikt. BMI används för att bedöma vuxna mäns och kvinnors hälsa och är en förkortning för kroppsmassindex. Det kan dock vara felaktigt om kroppsstorlek inte beaktas. Andra faktorer som BMI-beräkningen ignorerar är muskeltäthet eller mager massa, och även om båda är positiva för hälsan, resulterar de i högre kroppsvikt.
Bestäm ditt BMI
Steg 1
Väg och registrera värdet i kg.
Steg 2
Registrera din höjd i meter.
Steg 3
Hitta höjdens kvadrat. Till exempel, om din höjd är 1,6 m, gör: 1,6 x 1,6 = 2,56
Steg 4
Dela din vikt i kilogram med det värde som hittades i steg 3. Till exempel, om din vikt är 55 kg, gör: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Steg 5
Nu har du värdet av ditt BMI.
Vet storleken på din benstruktur
Steg 1
Använd ett måttband för att bestämma storleken på pulsen i centimeter. Anteckna detta värde.
Steg 2
Baserat på storleken på pulsen, bestäm om din benstruktur är stor:
KVINNOR Längre än 1,57 m långa: Handleden mäter över 14,6 cm. Mellan 1,57 m och 1,65 m i höjd: Handleden har en mått över 15,8 cm. Över 1,65 m i höjd: Pulsen har en mätning över 16,5.
MEN Över 1,65 m i höjd: Handleden mäter över 19 cm.
Steg 3
Om mätningarna indikerar att din benstruktur är stor, lägg till 10% till det beräknade BMI. Det ideala BMI för en person med stor benstruktur är 23 till 25.