Innehåll
BMI är en förkortning för Body Mass Index. Det mäter kroppsfett baserat på vuxna mäns och kvinnors längd och vikt. Uppenbarligen måste denna mätning justeras utifrån personens kroppsstruktur för att säkerställa noggrannhet. Inse att syftet bara är att definiera hälsosamma parametrar för viktkontroll. Dessa siffror tar inte hänsyn till densiteten eller muskelmassan som kan öka hälsan och vitaliteten och också göra kroppen tyngre, vilket återspeglar ett högre BMI.
Beräkna ditt BMI
Steg 1
Skriv din aktuella vikt i kg.
Steg 2
Skriv din nuvarande höjd i meter.
Steg 3
Multiplicera instruktion 2 nummer för sig själv. Om du har 1,70 ser det ut så här:
1,70*1,70 = 2,89.
Steg 4
Dela din vikt i kg med antalet instruktioner 3. Fortsätt med samma exempel ovan, för en person som väger 70 kg får vi:
70/2,89 = 24,22.
Steg 5
-
Bestäm din kroppsstruktur
Steg 1
Använd ett måttband för att mäta din handled i cm.
Steg 2
Utvärdera din biotyp enligt följande tabell:
Kvinnor:
Under 1,57: En stor knytnäve kommer att mäta över 14,7 cm. Mellan 1.57 och 1.65: En stor näve kommer att mäta över 15,8 cm. Över 1,65: En stor näve kommer att mäta över 16,51.
Män:
Över 1,65: En stor näve kommer att mäta över: 19,0 cm
Steg 3
Om du upptäcker att du har en stor handledsstorlek, lägg till 10%. Detta innebär att ett hälsosamt BMI för en stark person kommer att ligga mellan 23 och 25.