Innehåll
Choking är något som kan sätta ditt liv i riskzonen, så att äta ordentligt är mycket viktigt och att äta långsamt är viktigt. Det finns många tekniker som kan användas för detta och tugga varje bit mat för att undvika kvävning. Följ dessa tips så att du inte tar några risker när du matar.
vägbeskrivning
-
Använd metoden att sänka gaffeln för att undvika kvävning. När du lägger en del mat i munnen, sänk gaffeln. Detta förhindrar att du rusar genom maten. Njut av måltiden långsamt.
-
Tugga varje portion långsamt och noggrant. Så småningom tenderar folk att äta stora mängder mat på en gång, så tugga åtminstone tre till fem gånger innan de sväljs.
-
Drick mycket vatten. Var noga med att smörja matpassagerna och drick alltid vätskor under en måltid. Vatten är det bästa valet och det faller på bästa sätt.
-
Försök att inte prata medan du äter. Många pratar under måltiden och det här kan öppna luftvägen och maten kan gå på fel sätt. Försök att tugga, svälja, sänka din gaffel eller sked och tala sedan.
-
Försök att sitta ner för att äta. Med rush och agitation av dagliga rutiner tenderar man att äta snabbt och till fots. När du äter, luta dig tillbaka och slappna av.
-
Ät mängder mat som passar din höjd, storlek och vikt. Om du äter, kan du kväva, för din kropp vet inte hur man hanterar så mycket mat.