Innehåll
Ett vanligt problem som många föräldrar möter är ett barn som vaknar mycket tidigare än de skulle vilja. Lyckligtvis är mindre än 15% av barnen enligt äktenskapseksperten Elizabeth Pantley sanna tidiga stigare: de går tidigt och sover gott om natten och vaknar på morgonen. För de flesta barn - och ibland även naturliga tidiga stigare - att göra anpassningar till miljön som ditt barn sover och förändringar i schemat kan hjälpa till att uppmuntra honom att sova tills efter klockan 5:00.
vägbeskrivning
-
Ta reda på hur mycket tid barnen behöver sova efter sin ålder, eftersom en av anledningarna till att hon kan få henne att vakna för tidigt är att hennes sängtid är för tidigt. Vid 12 månader behöver en bebis i genomsnitt 13,5 total sömnstider, enligt University of Michigan Health System. Ett 2-årigt barn behöver 13 timmars sömn, en 3-årig, 12-timmars och 4-årig 11,5 timmars sömn. I skolåldern sover de flesta barn från 9 till 12 timmar om dagen. Om din 2-årige son sover 3 timmar om dagen och du lägger honom till sängs klockan 19:00, kan han naturligtvis vakna klockan 5:00 eftersom han bara behöver 13 timmars sömn om dagen.
-
Leta efter tecken på trötthet i ditt barn under dagen, som vissa barn vaknar klockan 5 innan de är ordentligt vilade. Trötta barn blir tårbara, lätt frustrerade, grova och till och med hyperaktiva. Ett trött skolåldern blir irriterad eller väldigt känslomässig och behöver mycket hjälp att vakna på morgonen eller tuppluret under dagen. Om ditt barn vaknar innan han vilar sig, behöver han hjälp för att hålla sömn längre.
-
Ändra miljön där ditt barn sover om han vaknar klockan 5 på innan han blir vilad. Häng gardiner i ditt rum om morgonljus är problemet. Sätt på mjuk musik för att muffla ljud som kan störa din sömn. Sänk temperaturen i ditt rum, en alltför varm plats kan störa ett barns sömnmönster. Begränsa vätskorna från 1 till 2 timmar innan du lägger dig för att förhindra att de vaknar eftersom de behöver gå på toaletten. För barn som fortfarande bär blöjor, sätt två blöjor eller en blöja på natten så att känslan av att bli våt väcker inte upp dem.
-
Justera ditt barns sömntid om han vaknar helt vilad vid 5 am. Låt honom sova 10 minuter senare en dag, till exempel tills han sover vid lämplig tidpunkt. Om ditt barn behöver 10 timmars sömn en natt, gå och lägg dig till klockan 7:00 och du vill att han ska vakna klockan 06:00, lägg honom till sängen 10 minuter senare i sex dagar. Om ditt barn sover fortfarande under dagen, byt du tuppetid till slutet av dagen för att hjälpa din interna klocka att anpassa sig till den nya sänggåendet. Minska tiden för tupplurarna, och då kommer han att kunna sova mer under natten.
-
Köp en apparat som berättar för ditt barn när han kan gå upp om han fortsätter att vakna vid 5 på morgonen. Köp en lampa med en timer på en hårdvaruaffär och sätt den att vakna när som helst du vill. Berätta för ditt barn att han inte kan gå upp tills ljusen kommer på. Köp en klocka för ett barn som redan kan se tiden och berätta när hon kan gå ur sängen.