Innehåll
- Undvik fasta livsmedel
- Undvik uttorkning
- Ersättning av elektrolyter
- Sura vätskor
- Hur man återinför mat
- Vila och tålamod
Enligt Center for Disease Control (CDC) finns det över 250 sjukdomar som kan orsakas av att äta mat. De flesta orsakas av bakterier, virus och parasiter som kommer in i kroppen när de konsumerar förorenade livsmedel eller drycker, vilket kan orsaka flyktiga symtom som kräkningar och diarré. Allmänt förgiftning varar 24 timmar och kan lätt behandlas hemma, efter en plan för att undvika fast mat, undvika uttorkning, rehydrera dig själv och börja äta normalt långsamt. Sök läkare om symptomen kvarstår i mer än 3 dagar.
Undvik fasta livsmedel
Det första steget i behandlingen är att undvika fasta livsmedel. Kroppen behöver eliminera toxiner från kontaminering, och att äta fasta livsmedel kan orsaka överdriven kräkningar. Magen är otroligt känslig under denna tid och du måste undvika allt som kan göra problemet ännu värre.
Undvik uttorkning
Både kräkningar och diarré kan leda till extremt uttorkning. Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad för att undvika detta och fortsätta med kroppens naturliga respons för att eliminera bakterierna. Vatten eller andra vätskor, såsom utspädd äppeljuice, rekommenderas. Ta ofta små sippor och undvik eventuella koffein-, socker- eller alkoholdrycker som kan irritera matsmältningssystemet. Att dricka små sippor av varma vätskor, som mintte eller någon buljong (av kött, kyckling, grönsaker) kan också lugna magen. Det bör dock inte ha salt eftersom det ökar dehydrering.
Ersättning av elektrolyter
Elektrolyter som hjälper till att bibehålla viktiga organs funktioner elimineras också och behöver bytas ut. Förutom utspädda vätskor, drick en drink rik på elektrolyter, som vissa sportdrycker (isotonisk), hemlagad vassla eller kokosnötvatten. Med undantag av kokosnötvatten bör du vara medveten om sockerhalten i andra drycker. Flera isotoniker har för mycket socker, vilket kan förvärra diarré. Torka hälften med rent vatten och drick ibland.
Sura vätskor
Du kan äta 2 matskedar av viss sur vätska, till exempel äppelcidervinäger eller citronsaft, på en tom mage. Syran hjälper till att bekämpa bakterier och lindra spänningar i matsmältningssystemet.
Hur man återinför mat
Långsamt börja äta fast mat igen. Rent och mjukt bröd kan hjälpa till att absorbera toxiner och lindra lite av smärtan. Det är viktigt att komma ihåg att magen fortfarande är mycket känslig för livsmedel som är hög i fiber, kryddig, fet eller mejeriprodukter, vilket bör undvikas. Välj mat som är lätt att smälta, såsom havregrynskrämer, fullkorn och lätta kakor.
Vila och tålamod
Slutligen få gott om vila och låt kroppen ta hand om sig själv naturligt. Ta inte antacida eller mediciner för att bekämpa diarré, vilket kan störa kroppens naturliga förmåga att bekämpa och eliminera ett virus. Undvik också att framkalla kräkningar, vilket kan skada matstrupen, tänderna och tandköttet.