Innehåll
Det är vanligt att ha ont i höfterna under graviditeten. Trycket som utövas av den växande livmodern och förändringen som uppstår i bäckenbenen, som förbereder sig på förlossning, kan orsaka smärta i höfterna. Hormon relaxin bidrar också till denna smärta. Hans jobb är att slappna av kvinnans bäcken, men det leder också till smärta i lederna. Lyckligtvis finns det några steg som kan vidtas för att lindra höftsmärta.
Hem rättsmedel
Sätt heta komprimerar på dina höfter eller ta en varm dusch. Kom ihåg att undvika temperaturer över 37 ° C när du är gravid, eftersom denna överdriven värme kan skada din baby. Du kan också använda ett ispack för att lindra smärtan. Försök att sova med en kudde mellan knäna för att ta trycket från höftleden. Att göra simning eller vatten aerobics hjälper också.
övningar
Säkra graviditetsövningar och stretching hjälper till att lugna värkande höfter. Överväg att göra yoga eller pilates för att minska smärtan, men var noga med att råda läraren att du är gravid. Författarna till "Vad du kan förvänta dig när du väntar" rekommenderar övningar i höftböjarna. Sträcka dem, luta sig på en stol och sträcka ut benen. Börja med att lyfta benet framåt samtidigt som knäet är något böjt. Låt benet rakt upp gradvis och lyft det till en bekväm höjd. Upprepa sedan med det andra benet.
Andra behandlingar
En kiropraktor kan också hjälpa såväl som massage kan också medföra lättnad, men se till att personen har utbildats för att arbeta med gravida kvinnor. Om smärtan är svår kan din läkare rekommendera paracetamol för att lindra problemet, men du bör konsultera det innan du tar något läkemedel under graviditeten.