Innehåll
Foder ditt barn hälsosam mat för att minska risken för fetma och viktrelaterade sjukdomar i framtiden. En balanserad kost för ditt barn kräver välplanerade måltider och mellanmål så att han inte konsumerar livsmedel som är höga i socker. Men friska snacks kräver inte timmar med matlagning. Du kan göra dem på mindre än 30 minuter och ditt barn kan hjälpa till med förberedelsen.
Apple nyckelpiga
Apple nyckelpiga är ett hälsosamt mellanmål som du kan göra med ditt barn. Ta bort kärnan från ett äpple och skär det i halva. Lägg den på en tallrik med skalsidan uppåt. Låt ditt barn hålla två salta pinnar på framsidan av äpplet - de kommer att vara antenn av nyckelpiga. Ha en kruka med jordnötssmör och chokladflis. Lär ditt barn att doppa chokladchips i jordnötssmöret och klistra dem på utsidan av äpplet för att bilda pintarna.När du är redo, låt ditt barn äta nyckelpiga som du vill ha.
Skinka omslag
Skinka eller andra kalla omslag är enkla och hälsosamma mellanmål att göra med ditt barn. Sätt en tortilla på en tallrik. Erbjud skinka eller andra kallskurvor, skivade tomater, sallad och magert ost för att sätta i tortillan. Täck ingredienserna med en servering av salladsdressing innan du sätter in burrito. Om du förbereder alla ingredienser före snacktiden kan ditt barn göra omslaget utan hjälp.
Fruktsallad
En fruktsallad med yoghurt är ett hälsosamt sött mellanmål för ditt barn. Skär ut din favoritfrukt och lägg i en skål. Lägg en del skummad yoghurt på frukten och servera med en gaffel eller en sked. Låt barnet blanda yoghurten i frukten. Alternativt lämna dem i separata krukor så ditt barn kommer att doppa frukten i yoghurt. Om ditt barn tycker om blandningen, frys en servering för heta dagarna mellanmål.
Pizza på bröd
Skivad brödpizzor är roliga och hälsosamma mellanmål. Sätt skivor bröd, pizza sås, magert ost och strimlad skinka eller skinka på bordet. Låt barnet sprida pizza sås över brödet med en plastkniv och sprinkla ost på toppen. Be ditt barn att lägga köttet på brödet och placera "pizza" på ett bakplåt. Baka i en förvärmd ugn vid 15 ºC i 20 minuter. Låt "pizzorna" svalna i fem minuter innan de serveras för ditt barn, vem kan välja att äta separata skivor eller gå med i två halvor för att göra en smörgås.