Innehåll
Fiskolja är mycket populär som en omega-3-källa. Vissa människor har märkt att att ta fiskolja får huden att bli fet, vilket kan hända, särskilt om du börjar ta en hög dos mycket snabbt.
varningar
Fiskolja från vissa fiskarter kan vara hög i kvicksilver och alltför stora mängder fiskolja kan orsaka blödningar och andra skadliga biverkningar.
Tonfisk, svärdfisk, haj och makrill innehåller vanligtvis högre kvicksilverpriser och FDA motverkar kvinnor och barn från att bli utsatta för dessa fiskar, inklusive deras oljor.
Fiskeolja bör avbrytas två veckor före och efter operationen eftersom de tappar blodet.
fördelar
Fiskolja kan minska risken för hjärtinfarkt, stroke, dödlig arytmi och höga kolesterolnivåer hos en person.
2 g fiskolja per dag kan förlänga människors hälsa genom att minska risken för hjärtsjukdom, men för att undvika oljiga hudproblem kan dosen startas med 1 g och sedan ökas till 2 g efter om några dagar.
överväganden
Alternativt kan man äta fettfisk från kallt vatten, såsom lax och sula några gånger i veckan, för att få fördelar med omega-3-fett. Personer med fet hudproblem kan använda detta tillvägagångssätt för att få samma fördelar så länge de inte har hjärtsjukdomar eller höga triglyceridnivåer.
Analys av en specialist
American Heart Association rekommenderar att personer som inte har hjärtsjukdomar ökar sitt intag av omega-3, EPA och DHA genom att äta feta fiskar som lax två gånger i veckan förutom tofu, nötter och lin, för att få fördelarna med omega-3 från växter. Men människor som redan har hjärtsjukdomar, arytmier eller högt kolesterol kan ta 2 g fiskolja en dag efter att ha hört sin läkare - öka dosen gradvis för att förhindra fet hud.
Berömda sökningar
Suzanne Somers gjorde omfattande forskning om fördelarna med fiskolja och fiskkonsumtion med nutritionists och var avgörande om dess hälsofördelar. Hans forskningsresultat om fiskolja och fiskförbrukning kan ses i sin bok "Genombrott: Åtta steg till Wellness" och i denna bok nämns hur Fiskolja kan i vissa fall lösa fet hudproblem.