Innehåll
Hungersmärtor eller smärtor är ett tecken på att din kropp behöver mat eller åtminstone tycker att den behöver något. Även om det är frestande att äta med mullande mage när du är hungrig, kan alla som vill ta hand om sin vikt eller är på diet kanske vill prova några saker innan de överlämnar till hunger. Det är inte alltid nödvändigt att äta för att känna sig mätt.
Steg 1
Träna. Gå ut och spring, simma, cykla eller till och med gå. Varje träning reglerar din aptit, enligt webbplatsen Viktminskning för alla. Träning hjälper inte bara med hungersmärta, men det hjälper till att kontrollera ditt matintag när du äter.
Steg 2
Drick minst ett helt glas vatten och drick mer om du fortfarande är hungrig. Vatten är inte bara hälsosamt för vår hud, det släpper också ut gifter och håller oss hydrerade, vilket ger oss mer energi.
Vatten är ett hälsosamt sätt att fylla magen, vilket kommer att eliminera eller minska hungerproblem fram till nästa måltid.
Steg 3
Tuggummi, helst utan socker. Tugga säger till din hjärna att mat är på väg till magen. Men gör inte detta till en daglig del av din kost; tuggning kastar matsmältningssyror i magen, och om det inte finns mat, kommer syran att gradvis äta bort i magen.
Steg 4
Tänk på hur man äter en hälsosam måltid när man äter igen. Livsmedel med högt kaloriinnehåll får oss ofta att ha mer energi än vad kroppen verkligen behöver, och mycket av innehållet i dessa sötsaker eller annan komfortmat blir till fett.
När du äter, se till att äta mindre måltider oftare under dagen. Genom att äta mindre kvantiteter oftare och med mer frukt och grönsaker hjälper det kroppen att metabolisera bättre och förhindrar uppblåsthet.