Innehåll
Jag bröt mitt högra ben för 13 år sedan och nu återhämtar jag mig från en vänster fraktur. Eftersom jag nu är en "expert" på hur jag bäst kan återhämta mig efter denna sjukdom skulle jag vilja dela med dig av sätt att påskynda din återhämtning från ett benbrott.
Steg 1
Lyssna på din läkare. Det fanns skillnader i hur jag bröt båda benen, trots att lårbenet var inblandat i de två frakturerna. Min första fraktur var rak, så läkarens order var annorlunda än vad han gjorde den här gången, eftersom jag fick en spiralfraktur. I min första skada sa han att jag skulle stanna på marken de första två veckorna, och efter det kunde jag börja lägga tyngd på den så länge jag var bekväm. Den här gången sa dock läkaren att jag inte skulle lägga någon vikt på benet i ungefär fem veckor. Han hävdade att all onödig vikt på benet kan orsaka förändringar under läkningsprocessen och sakta ner den. I båda fallen använde jag en rullator, så jag kunde enkelt följa min läkares order.
Steg 2
Starta sjukgymnastik så snart som möjligt. I båda fallen började min sjukgymnastik en dag efter min operation, de första dagarna var de värsta. Många sjukgymnaster kommer att basera behandlingen på vad patienten kan ta. Om du tänker återhämta dig efter ett trasigt ben så snart som möjligt, underskatta svårigheten du upplever och uppmuntra terapeuten att öka intensiteten i behandlingen. Snart kommer du att kunna göra övningarna lättare och återhämta sig snabbare.
Steg 3
Följande övningar har ordinerats för mig, och eftersom de är ganska generiska tror jag att du också vill göra dem. Stolövningar inkluderar båda benen. Lyft varje ben genom att böja knäet, parallellt med golvet, 25 gånger. Lyft sedan ett ben i taget så nära 90 grader som möjligt 25 gånger. Gå sedan till rullstolen och lyft det drabbade benet bakåt, 25 gånger. Slutligen lyft den drabbade personen åt sidan 25 gånger.
Slutligen, på din säng, ta ditt drabbade ben mot huvudet, böj det vid knäet, 25 gånger. Med det opåverkade benet lyft bekvämt vid knäet, lyft sedan det drabbade genom att dra tån mot huvudet uppåt. Gör den här övningen 25 gånger också.
Steg 4
Träna på dagar då din sjukgymnastik inte är schemalagd. Under dessa dagar, avsätt flera stunder för att göra dina övningar. Se till att din fysioterapeut ger dig en träningsrutin som du kan följa. Eftersom min sjukgymnast bara var med mig två gånger i veckan trodde jag att jag kunde göra mer än tre gånger så mycket träning som när han var här. Allt detta kommer att förkorta din återhämtningstid.
Steg 5
Organisera ditt utrymme för att göra det enklare för dig. Även om det kan ta lite ansträngning, försök att placera föremålen du använder ofta där du använder dem när du kommer hem. Håll till exempel kryddor, salt, peppar och socker i närheten i köket. Be också någon att köpa rätter som lätt kan tillagas i mikrovågsugnen. Slutligen utveckla en rutin för att ta färdigmat till en plats där de lätt kan konsumeras. Dessutom är engångsplattor och brickor oumbärliga.