Hur man lindrar magskramper

Video: BENISLAV - HUR DU TJÄNAR MYKET PENGAR

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Du har bara smakat en utsökt måltid och sedan börjar magen smärta på ett obekväma sätt. Kramperna är känslan av musklerna som bygger på ett mycket styvt sätt, begränsar rörelserna och orsakar smärta. Magskramper kan vara särskilt svåra att hantera eftersom nästan alla våra rörelser involverar dessa muskler.

Försök att följa teknikerna nedan för att lindra kolik. Även om det rekommenderas att du försöker dessa steg i ordning, kan du omorganisera rutinen eller hoppa över steg om du mår bättre.

vägbeskrivning

Magskramper kan vara ganska smärtsamma (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Justera din andning; ligga ner och ta ett djupt andetag medan du slappar av hela kroppen. Korrekt andning för avkoppling betyder vanligtvis att andas genom magen och genom lungorna. I vissa fall kan detta öka smärta. Om detta händer, andas bara genom lungorna.
Förläng försiktigt ömma muskler. Stå nära en stödvägg och luta dig framåt, flytta dig bort från smärtsområdet när du andas djupt in. Håll positionen i 20 till 40 sekunder. Andas ut när du återgår till startpositionen.
Gör lite lätt träning: vissa sit-ups eller en lätt promenad är idealiska. Flytta i tio till femton minuter, men sluta omedelbart om detta förvärrar kolik.
Applicera värme. Lägg en termisk väska över bukområdet i 20 minuter åt gången. Sätt minst en fin vävnad mellan din hud och påsen. Drick också en varm dryck istället för att applicera värme eller göra båda.
Ät en måttlig mängd milda livsmedel om krammen inte har orsakats av att äta. Försök att dricka vin, kamille eller myntete eller äta frisk ingefära eller mint. Alla dessa livsmedel är kända för att lindra magkramper.
Ta lite medicinering. Om kramper har orsakats av motion, försök Motrin eller Ibuprofen, oavsett om de är matsmältningsorgan, prova salicylsyra eller Immodium AD.

tips

Det hjälper mycket att veta varför din mage skadar. Sträckt och lätt träning fungerar bäst för "stygn" och andra krampor som orsakas av träning. För kramper som orsakas av matsmältningsbesvär kan träning göra problemet värre.

varning

Om dina kramper orsakas av matsmältningsbesvär, kom ihåg att de ibland kan vara en varning om uppkomsten av diarré.
Om dina kramp kvarstår i mer än en timme, se en läkare. Muskelkramper är vanligtvis inte särskilt allvarliga, men ihållande buksmärta kan ibland betyda att det finns något som är fel med dina inre organ. Det kan vara väldigt seriöst, så du är bättre säker.