Innehåll
Som andra störningar kan ömma fötter ha flera orsaker. Om du lider av ett medicinskt problem som orsakar smärta i fötterna, som artrit, diabetes eller gikt, behöver du prata med din läkare om fotvård. Men om smärtan i det här området orsakas av att du står för länge eller på grund av de skor du har, kan några enkla steg hemma hjälpa till att lindra dina värkande fötter i slutet av dagen. Du kan till och med upptäcka att om du skiljer lite tid att skämma bort dina fötter, blir de mindre ont efter en lång dag på jobbet.
vägbeskrivning
-
Prova olika skor eller köpa några av bästa kvalitet. Höga klackar är ofta källa till smärta i fötterna, speciellt om du ofta använder dem. Även skoskor kan orsaka smärta om de inte har en bra passform eller inte visar bra stötdämpning eller stöd.
-
Ta några ögonblick på slutet av dagen för att vila och skäm bort dina fötter.
-
Höj fötterna i 10 till 20 minuter, ligga på golvet och vila dem i slutet av en stol eller ligga på en säng och vila dina fötter på huvudet. Detta bidrar till att minska svullnad i fötterna och anklarna, lindra lite av smärtan.
-
Låt fötterna suga i en skål med kallt vatten i 15 minuter. Lägg till is om du tror att detta kan hjälpa till att lätta dina fötter. Detta bidrar också till att minska svullnaden.
-
Massage dina fötter. Tillbringa fuktgivande på allas fötter och försöka påverka cirkulationen på de mest smärtsamma ställena.
tips
- Om smärtan i dina fötter är mycket svår eller ihållande, kontakta läkare.
varning
- Undvik höga klackar varje dag.
Vad du behöver
- fuktgivande
- is