Hur man lindrar smärta i händer och handleder genom att arbeta på datorn

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Smärta på handen genom att arbeta eller skriva på en dator är ett vanligt problem och förmodligen orsakat av ett tillstånd som kallas karpaltunnelsyndrom. Tyvärr måste personer som arbetar i en kontorsmiljö förlita sig på datorn för att slutföra dagliga uppgifter. Så de behöver en snabb fix för att lindra smärta i sina händer. Olika lösningar är tillgängliga för att bli av med krångel i händerna eller handleden i samband med denna typ av arbete.

vägbeskrivning

Att arbeta länge på en dator kan orsaka smärta i händerna (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Använd ett handledsband när du skriver eller arbetar på datorn för att stödja dina händer och handleder. Detta hjälper till att lindra smärtan. Köp utrustningen på apotek eller i hälsoavdelningen av stormarknader. Medicinska försörjningsbutiker erbjuder även armband speciellt utformade för att hjälpa personer med karpaltunnelsyndrom.
Ge dina händer en vila. Om möjligt, ta frekventa raster för att vila dina leder och minska smärta i dina händer.
Ge extra stöd för armar och händer. Använd en handled och handled under arbetet på en dator, för att bättre anpassa armen och händerna och lindra smärtan som orsakas av att skriva. Dessa fästen är fästa direkt på skrivbordet eller på arbetsplatsen.
Minska smärta med medicinering. Ibuprofen och aspirin minskar inflammation och kan lugna smärta i händerna. Om smärtan är mycket svår, tala med din läkare om kortisoninjektion direkt i händerna eller handlederna.
Ändra höjden på din arbetsstol. Sittande för lågt kan orsaka smärta i handen medan du arbetar på datorn. Öka höjden på din stol för att försäkra dig om att dina underarmar spolas med tangentbordet.