Innehåll
Att bara tänka på att göra en presentation i klassen, på ditt arbete eller i någon annan händelse kan göra dig nervös, för att allmänhetens talar orsakar rädsla för många människor som inte är vana vid det. Förhindra dig själv från svettiga och kalla händer på magen genom övning och förberedelse. Att lära dig att lugna nerverna innan du gör presentationer hjälper dig i andra situationer som kräver psykologisk balans, såsom konstnärliga presentationer, möten, bröllop och sportevenemang.
vägbeskrivning
-
Granska ditt material så ofta som nödvändigt för att du vet det bra. Att göra en presentation är lättare om du är medveten om materialet du presenterar.
-
Definiera och förstå din publik. Skicka ett mail till vissa tittare före din presentation om möjligt på vad de förväntar dig av det, och prata om de viktigaste teman och punkterna som du kommer att visa för att få sina åsikter. Det kan innehålla objekt som ska tas bort eller placeras i presentationen. Häls publiken vid ankomsten och fråga dem snabbt om vad de förväntar sig.
-
Spara eller skriv nycklar och fraser på minneskort. Om du memorerar hela presentationen verkar robotisk, vetande viktiga delar hjälper dig att komma ihåg vad du vill spendera eller diskutera med publiken.
-
Öva din presentation. Practice ensam, och introducera dig själv till dina vänner och familj, som hjälper dig att bli van vid att tala offentligt. Vänner och familj kan också ge sina åsikter. Jag kände till din presentation och försök att spela in din röst och din bild för att lyssna när din röst kommer ut och hjälpa dig med någon nervös tic.
-
Välj dina kläder före presentationsdagen och anlända tidigt på presentationsdagen för att förbereda den utrustning som ska användas. Öva din presentation en sista gången presentationen kommer att äga rum, om möjligt. Ha en plan B om det finns ett bakslag, till exempel nedbrytningar i dataskärmen. Förbered svar på de frågor som du tror kan bli frågade.
-
Ta några djupa andetag före presentationen. Andning blir grund på grund av nervositet; Andas djupt och långsamt hjälper till att sprida syre i kroppen och göra det lugnare. Använd visualiseringstekniker om det behövs - föreställ dig en glad och deltagande publik när du gör en perfekt och perfekt presentation.
tips
- Inkludera några frågor för publiken att uppmuntra ditt deltagande och hålla presentationen minnesvärd.
- Smile före och under presentationen eftersom det här är en naturlig avkoppling.
- Tala långsammare än vanligt och ta några pauser mellan dina linjer, de hjälper dig lugna dig och göra presentationen enklare att höra.
- Flytta under presentationen om det är möjligt, vilket hjälper dig att befria din kropp från all nervös energi.
- Ha alltid en flaska vatten i dina händer, eftersom adrenalin torkar din mun och kan orsaka att du stotter och går vilse i ditt tal.
Vad du behöver
- Minneskort (tillval)