Innehåll
Boxning är en aggressiv sport där två stridsmästare byter slag till en slås ut eller det angivna antalet rundor är avslutat. Boxare behöver träna regelbundet för att förbättra och få fart, styrka, uthållighet och smidighet. Kardiovaskulär träning är viktigt för boxare att hjälpa dem i en tio runda kamp. Ökad uthållighet i kombination med utmärkt kardiovaskulär fitness kan förbättra chanserna att behålla din energi fram till sista omgången.
vägbeskrivning
-
Bedöm din nuvarande nivå av träning. För att veta hur mycket förbättring du har, måste du bedöma dina nuvarande styrkor och svagheter när det gäller konditionering, särskilt när det gäller uthållighet. Skriv ner hur länge du kan hålla och använd detta som underlag för att spåra dina framsteg i träning.
-
Revitalisera din diet. Om du äter hälsosamt är det viktigt att främja din övergripande hälsa, inklusive din uthållighet som en boxare. Kontakta din läkare för att se om det finns särskilda krav på mat och därmed förbättra dina resultat.
-
Utveckla ett starkt träningsprogram. Inkorporera intensivintervallträning i din träningsrutin. Att lära sig att använda kettlebells är till exempel ett bra sätt att förbättra din styrka, styrka och kardio på kort tid, speciellt om du använder dem minst en gång i veckan.
-
Öka mental uthållighet, det kommer att förbättra din uthållighet, driva dig bortom vad du trodde möjligt. Förbättra din fysiska trötthet genom att stimulera dig själv och framåt.
-
Kör mer. Running är ett bevisat sätt att förbättra din uthållighet. Du behöver inte springa en maraton, men kör regelbundet minst 1,5 km och kommer att förbättra uthållighet och uthållighet som kommer att hålla dig hel i dina slagsmål.
-
Hoppa rep. Hoppa rep kan du bränna kalorier, minimerar energidroppar och ökar uthålligheten. Ett par minuters dagliga hoppa rep kan hjälpa till att öka din uthållighet och rytm och kan brinna från 5 till 15 kalorier per minut.
-
Träna mer. Öva för långa perioder. Din kropp kommer att justera och hålla ut längre i boxning match.