Innehåll
- Hjärtfunktion
- Behandling av epileptika
- Vasodilatation
- Minskar kolesterol
- Antioxidant
- Ytterligare fördelar
- Bieffekter
L-taurin, även känt helt enkelt som taurin, är en icke-essentiell aminosyra. Det anses inte nödvändigt eftersom vuxna kan producera det och eftersom det finns i fisk, kött och mejeriprodukter. Enligt Dr Elson M. Haas i sin bok "Att hålla sig frisk med näring" från 1992, om det inte produceras tillräckligt med taurin i din kropp eller konsumeras i din kost, kan det vara nödvändigt med tillskott eftersom det spelar en viktig roll i dussintals av deras kroppsfunktioner och är till nytta för både friska och sjuka människor.
Hjärtfunktion
Taurin spelar en viktig roll i många aspekter av ditt kardiovaskulära system. Denna aminosyra hjälper till att flytta viktiga näringsämnen, såsom kalium, magnesium och kalcium, in i och ut ur hjärtats celler för att förbättra dess funktion. Låga nivåer av taurin har hittats hos patienter som har drabbats av hjärtinfarkt. Haas diskuterar användningen av taurin i Japan för personer som lider av ischemisk hjärtsjukdom. Flera dagliga doser av denna aminosyra har förbättrat hjärtfunktionen hos patienter som lider av en mängd kroniska hjärtsjukdomar, såsom arytmi, hjärtsvikt och hjärtinfarkt.
Behandling av epileptika
Enligt Haas är taurin en hämmande neurotransmittor som kan fungera som ett lugnande medel för exciterande hjärntillstånd. Den lugnande effekten kan vara användbar för att förhindra anfall hos epileptika och minimera maniska tillstånd om du lider av bipolär sjukdom.
Vasodilatation
Resultaten av en studie av Yutaka Nakaya, från Tokushima Medical University, och ett forskargrupp i Japan, som publicerades 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", visar taurins roll vid utvidgning av kärlsystemet. Taurintillskott kan öka utsöndringen av kväveoxid, vilket utvidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet och levererar syre till musklerna.
Minskar kolesterol
Enligt Haas kan taurin sänka kolesterol, vilket förbättrar gallblåsans funktion, vilket sedan kan eliminera kolesterol genom galla. Resultaten av studien av Nakaya och hans team ger bevis för denna roll - taurintillskott minskade kolesterolnivån i levern och blodet i den behandlade gruppen.
Antioxidant
Taurin fungerar som en "potent" antioxidant, enligt Nakayas studie. Fria radikaler attackerar kroppens celler och kan orsaka kroniska sjukdomar som cancer, ögonsjukdom och eventuellt diabetes. Som noterats av Nakaya och Haas kan taurin hjälpa till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.
Ytterligare fördelar
Haas nämner att andra fördelar med taurin inkluderar behandling för manlig infertilitet, cirros och depression. Dessutom tyder resultaten av Nakaya-teamstudien på att taurintillskott kan vara fördelaktigt om du lider av typ 2-diabetes.
Bieffekter
Enligt resultaten av studien som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" orsakar tillskott av taurin inte allvarliga biverkningar, vilket stöder resultaten av liknande studier som granskats av Nakaya och det japanska laget.Dessutom bekräftar ett pressmeddelande från 2009 från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet att halter av taurin upp till 1000 mg per kg kroppsvikt och dag inte är skadliga. Detta pressmeddelande kom efter att EASA-kommittén bedömde nivåerna av taurin i energidrycker och rapporterade att de inte hade några skadliga effekter. Haas nämner dock att taurintoxicitet kan orsaka diarré eller magsår, men tar inte upp vad som utgör dessa toxiska nivåer.