Innehåll
Perifer neuropati är en vanlig neurologisk störning som kan orsakas av skada, alkoholmissbruk, exponering för toxin eller en komplikation av diabetes. Perifer neuropati stör informationen mellan hjärnan och ryggmärgen och kan orsaka många symtom, inklusive muskeldegenerering, domningar, matsmältningsbesvär och onormalt blodtryck. Övningar kan förbättra blod och syreflöde till muskler, reglera blodtrycket och förbättra övergripande välbefinnande.
Muskelstyrka
En av de viktigaste fördelarna med motion för perifer neuropati är att stärka musklerna och minska muskeldegenerationen i samband med sjukdomen. Personer med perifer neuropati kan ha muskelatrofi om musklerna inte utövas regelbundet, vilket leder till immobilitet. Förstärkning av musklerna kan också hjälpa till att bekämpa några av de obekväma symtomen som kramper, muskelspasmer och förlust av fingerfärdighet.
flexibilitet
Personer med perifer neuropati kan uppleva en förlust av flexibilitet, så övningar som betonar flexibilitet, såsom yogaställningar, är särskilt fördelaktiga för personer med detta tillstånd. Liten gångavstånd eller cykling kan också förbättra flexibiliteten hos personer med perifer neuropati. I sin rapport från oktober 1997 i journalen Physical Therapy, Janet L. Ruhland och Richard K. Shields rekommenderas att sträcka låret, knäet till bröstet och sträcka klackarna med rep till områden som tenderar att vara mer spända i personer med neurologiska sjukdomar.
Blodtryck
Ett av symtomen på perifer neuropati är onormalt blodtryck. Måttlig träning rekommenderas för att sänka blodtrycket i den allmänna befolkningen, och enligt en artikel i oktober 2004 i neurologiska recensioner uppfattar personer med denna övningsdysfunktion en droppe på 10 mmHg i blodtryck. Träningssystem som yoga eller tai chi kan vara ännu mer effektiva för att reglera blodtrycket, speciellt om det tenderar att vara högt.
Övriga fördelar
Neurologia recensioner webbplatsen rapporterar andra fördelar med motion för perifer neuropati, till exempel förbättrade kolesterolnivåer och bättre förmåga att känna vibrationer i fötterna. I Janet och Richards forskning rapporterade personer med perifer neuropati som gjorde övning en större minskning av kroppsmärtor än de som inte tränade. Att träna kan också öka energinivåerna och skapa en större känsla av välbefinnande och livskvalitet.
vård
Även om det finns många fördelar med träning, kan övning också vara skadlig. Det är viktigt att diskutera dina aktivitetsplaner med din läkare och välja en träningsrutin som hjälper till att försvaga dina symtom. Undvik överkroppspositioner eller övningar som sätter press på armbågen och knäleden. Om du väljer en yogaklass, undvik mycket heta klasser och leta efter en instruktör med träning på yoga. Personer med diabetes som orsakas av perifer neuropati bör undvika aerob träning på grund av tryck på fötterna.