Fördelar och skador vid användning av linfrö

Innehåll

Cancers
Hjärtsjukdom
Kolesterol
Diabetes
Klimakteriet och hälsoproblem hos kvinnor
Inflammation
Förstoppning
Andra problem med linfrö

Linfrön är kända för att erbjuda ett brett utbud av hälsofördelar när de konsumeras i sin helhet, malas eller i form av olja. De läggs till i många typer av livsmedel, inklusive varma och kalla flingor, frysta livsmedel, bröd, kakor och snacks.

Linfrön och olja är en bra källa till omega-3 essentiella fettsyror (AGE) och kan hjälpa till att minska riskerna och effekterna av hjärtsjukdomar, cancer, stroke, diabetes och andra tillstånd, men människor försiktighet bör iakttas när du tar kosttillskott eller örter som innehåller linfrö.

Cancers

Linfrö kan erbjuda skydd mot bröst-, prostata-, hud- och tjocktarmscancer, enligt Kelley Fitzpatrick, chef för hälsa och näring vid Flax Council of Canada.

Professor U. Lilian Thompson, en internationellt känd linfröforskare vid University of Toronto, säger att linfrö ligniner har både fytoöstrogen (växt) och antioxidantkvaliteter, vilket kan störa tillväxten och spridningen av tumörer, hormonblock. och metaboliserande enzymer och ger skydd mot hormonkänsliga cancerformer.

Baserat på studier som undersökte effekterna av linfrö på kosten för postmenopausala patienter med nydiagnostiserad bröstcancer sa Thompson att dess konsumtion förhindrar sjukdomen.

Resultaten av en pilotstudie vid Duke University Medical Center på patienter med pre-kirurgisk prostatacancer antyder att "en diet kompletterad med linfrö och fettbegränsning kan påverka biologin av prostatacancer och tillhörande biomarkörer".

Hjärtsjukdom

Ett av de bästa sätten att hjälpa till att förebygga och behandla hjärtsjukdomar och sänka blodtrycket är att ha en fettsnål diet bestående av livsmedel rik på mono- och fleromättade fetter, inklusive linfrö Omega-3-fettsyror.

Forskare vid University of Maryland Medical Center har funnit bevis som tyder på att människor som har en diet rik på alfa-linolensyra essentiella fettsyror (ALA), som de som finns i linfröprodukter, "är mindre benägna att drabbas av en dödlig hjärtinfarkt". .

Kolesterol

Att äta linfrö dagligen kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. En fransk-kanadensisk studie av kvinnor i klimakteriet rapporterade en minskning av "dåligt kolesterol" efter att de åt fyra matskedar linfrö per dag under ett år. Fitzpatrick skriver: "linfröns hypokolesterolemiska effekt är resultatet av de synergistiska fördelarna med ALA omega 3, fibrer och ligniner".

Diabetes

Preliminära studier tyder på att det dagliga intaget av linfrö ligniner blygsamt kan förbättra blodsockernivån hos vuxna med typ 2-diabetes. Om de tar insulin kan användningen av linfrö eller alfa-linolensyra endast göras under övervakning av läkare eller vårdpersonal.

Om du har diabetes, prata med din läkare innan du använder den, för även om det kan leda till bättre blodsockerkontroll kan det också öka risken för en hypoglykemisk reaktion.

Klimakteriet och hälsoproblem hos kvinnor

Mayo Clinic-forskare, som genomförde en studie av kvinnor i klimakteriet, rapporterade att två matskedar markfrö, taget två gånger om dagen, minskade deltagarnas värmevallningar med 50 procent.Intensiteten av värmevallningar minskade med 57 procent, även om forskare vid det nordamerikanska klimakteriet sade att den lilla studien inte bevisar att linfrö är effektivt.

Forskare vid Beth Israel Deaconess Medical Center varnar för att "även om linfrö ofta förespråkas för behandling av menopausrelaterade symtom, har en betydande 12-månadersstudie inte lyckats bekräfta om det är mer användbart än vetegroddeplacebo. ".

Linfrö kan förändra hormonnivåerna och effekterna av orala preventivmedel, så använd endast linfrön under överinseende av en kvalificerad sjukvårdspersonal.

Inflammation

ÅLDER och ligniner i linfrö kan minska inflammation vid sjukdomar som Parkinsons och astma genom att hjälpa till att blockera frisättningen av vissa inflammatoriska medel. Alfa-linolensyran från växten Omega-3 har visat sig minska inflammatoriska reaktioner hos vissa individer. Dessutom har djurstudier visat att ligniner kan sänka nivåerna av vissa inflammatoriska föreningar.

Förstoppning

Linfrö har genom historien använts som laxermedel. Det är rikt på fibrer och slemhinnor, ämnen som expanderar i vatten, så att de tillför volymen till avföringen och får dem att röra sig snabbare i mag-tarmkanalen.

Om negativa biverkningar som diarré, gas och illamående uppstår när du använder linfrö, kontakta din läkare. Linolja ska inte användas tillsammans med andra laxermedel eller avföringsmedel.