Innehåll
När en person är hungrig tar hans kropp flera åtgärder för att spara energi och uttrycka behovet av mat. Ett av de mest anmärkningsvärda symtomen på hunger är tremor, som ofta kan verka okontrollerbar. Dessa skakningar kan likna de som uppstår när kroppen är kall, eller de kan manifestera sig i utbrott av ångest eller kontinuerliga tics. När kroppen börjar darra av hunger är det ett tecken på att allvarligare symtom kan vara på väg.
Hunger och kroppen
Kroppen uttrycker olika symtom när energin från maten börjar ta slut. Du kan märka en känsla av trötthet, intensiv smärta i buken, snarkande ljud som verkar komma från magen, kramper och skakningar när du inte har ätit tillräckligt. Det här är bara några av de många sätt på vilka kroppen uppfattar hunger. Många av dessa förändringar är resultatet av naturliga processer som syftar till att sätta kroppen i beredskap, ge stöd och öka tillgänglig energi.
Orsaker till skakningar
Skakningar orsakas vanligtvis av obalanser i glukosnivåerna. När blodsockret sjunker för mycket kan skakningar börja uppstå i hela kroppen. Detta kan leda till pratande tänder, rastlösa ben och nervösa händer. Skakningar är naturligt associerade med glukosnivåer och kan förhindras eller vändas genom att normalisera dessa hastigheter. De kan förvärras av trötthet, stress eller någon sjukdom.Skakningarna kan också vara en följd av användningen av stimulanser eller bantningsdroger, som påverkar blodsockret och förändrar de naturliga hungerkänslorna.
Förhindra hungerskakningar
Det finns en mängd olika metoder som kan användas för att bekämpa och förhindra hungerskakningar. Den mest uppenbara förebyggande åtgärden är att upprätthålla en vanlig diet. Du kan behöva justera mängden dagliga måltider för att undvika hunger och skakningar. Individer med hypoglykemi eller diabetes bör äta fem eller sex små måltider om dagen för att säkerställa att glukosnivåerna förblir på en hälsosam nivå. Ökad fysisk aktivitet kan hjälpa till att reglera blodsockret och förbättra cirkulationen i kroppens extremiteter som visar tics och rädsla i vila. En välreglerad sömn med 6 till 8 timmars oavbruten sömn dagligen hjälper också till att få kroppsfunktioner till maximal effektivitet.
Äta nyttigt
Kosten spelar en viktig roll för att känna sig hungrig. Vissa livsmedel är naturligt mer mättande än andra, och alla har specifika effekter på blodsockernivån. Var noga med mängden raffinerat socker som konsumeras dagligen. För varje överdriven dos socker uppstår en kraftig fluktuering av glukosnivåerna. Detta innebär att en chokladkaka mitt på dagen snabbt kan leda till extremt låga blodsockernivåer. Balansera konsumtionen av socker med godartade fetter och proteiner för att undvika så många fluktuationer i glukosnivåerna.