Innehåll
Tätning eller klåda under eller efter en körning kan vara irriterande och obekväma, men det är sällan svårt och passerar vanligtvis kort efter att du har svalnat. Det finns ett antal olika orsaker till dessa symptom, varav många kan hanteras hemma. Om stickningen fortsätter, påverkar rörligheten eller orsakar smärta, kontakta en läkare för diagnos och behandlingsinformation.
Cirkulationsproblem
Omkring 85% av blodet riktas till musklerna som arbetat under träning, förklarar webbplatsen "Sports Academy Advisor" och blodkärlen utökas för att rymma ökat flöde. Perifer arteriell sjukdom - en minskning av blodkärlen - kan försämra din cirkulation. Denna minskning av blodflödet är känt som ischemi, vars symptom innefattar smärta och stickningar i extremiteterna, som kan utstrålas till en eller båda benen. Perifer arteriell sjukdom kan också orsaka benvärk eller kramper. Om du upplever dessa symptom, kontakta en läkare för en fullständig diagnos.
Låga nivåer av elektrolyter
Elektrolyter i kroppen reglerar nerv- och muskelfunktionen, hydratiseringsnivåer och reparation av skadade vävnader. De innefattar natrium, kalium, kalcium och magnesium. En övning kan minska nivåerna av dessa elektrolyter i kroppen, vilket kan orsaka sammandragning och spasmer i musklerna, förklarar webbplatsen "Medical News Today". Detta är särskilt fallet om dina natrium-, kalcium- och kaliumnivåer är låga, eftersom dina muskler behöver dessa elektrolyter för anställning. För att bibehålla balanserade nivåer under och efter träning, drick mycket vätskor för att vara hydratiserade. Sportdrycker som innehåller kalcium och kalium kan hjälpa till.
neurom
Neuromen uppträder när ett bunt av nerver i foten - vanligtvis mellan den tredje och fjärde fingrarna - blir inflammerad. Detta är vanligt i löpare med hypermobile fötter och kännetecknas av stickningar som stryker benet, såväl som domningar och en brännande känsla i foten, skriver Josh Clark för Cool Running. Symtom kan komma och gå och bör behandlas med is för att minska nervinfarkt. Under körning är det möjligt att hantera symtomen genom att använda ett stöd direkt till det drabbade området. För att vara säker på att hitta den exakta positionen, böj tårna tillbaka eller tryck på fotsålen tills du hittar den mest smärtsamma platsen. Om det inte hjälper, kontakta en podiatrist.
Kroniskt stressrumssyndrom
En stickande känsla i benen kan bero på kroniskt facksspänningssyndrom, ett sällsynt neuromuskulärt klagomål som sannolikt kommer att inträffa hos personer som arbetar med repeterande aktiviteter som körning. Stickning brukar påverka benen. Andra symptom kan innehålla smärta, stelhet och svullnad i den drabbade lemmen. Villkoren kommer sannolikt att uppstå strax efter att du börjar träna och förvärras gradvis under sessionen.I början försvinner symtomen strax efter att du slutat träna. Men om tillståndet förvärras kan symtomen vara i flera dagar. Om så är fallet, sluta träna och kontakta en läkare.