Innehåll
Om du upplever en obekväm sammandragning eller en smärtsam kramp, är ofrivilliga och ihållande rörelser i en muskel nästan alltid kopplade till en magnesiumbrist, säger läkare Carolyn Dean.
Orsak till sammandragningar
Dr Dean, en respekterad myndighet om mineraler, rapporterar i sin bok "The Magnesium Miracle" att nervsystemet är lätt upphetsad och utlöser små muskelspasmer i ett försök att lindra spänningar. Det enda sättet att eliminera sammandragningar och spasmer är att slappna av i nervsystemet med tillräcklig mängd magnesium.
Allmänt funktionshinder
Enligt Mike Adams på webbplatsen Natural News kräver nästan alla mer magnesium. Många grödor odlas på överanvänd jord och tappade därför mineralinnehållet. För att göra saken värre har grödor som vete och bönor, som en gång fanns rikligt med magnesium, tappat sina mineraler genom raffineringsprocessen för att öka hållbarheten.
Magnesiumdosering och former
En lösning är att äta så mycket ekologisk mat som möjligt. Andra människor väljer att lägga till ett magnesiumtillskott i kosten. För optimal hälsa rekommenderar Dr. Dean att konsumera dubbelt så stort magnesium som de rekommenderade 400 mg. Hon föredrar magnesiumtaurat eller citrat, vilket har bättre absorption. Hon föreslår också att man använder en lokal spray av magnesiumolja på det drabbade området av kroppen. Magnesiumklorid kan lätt tränga in i huden, men det orsakar inte den typiska biverkningen av magnesium, diarré, om den används i överskott.