Innehåll
- Hydrering är väsentlig
- Undvik över drycker
- Luftkonditionering, en skurk
- Koffein, läsk och stekt mat
- Undvik bullriga miljöer
Rösten är det främsta kommunikationsmedlet för människan, men blir ofta misshandlad av folket. Att ta hand om det är enklare än det verkar, det kräver små och snabba attityder som gör stor skillnad, särskilt för personer som använder röst som ett arbetsredskap: sångare, annonsörer, telefonoperatörer och säljare. Lär dig några praktiska tips om hur du håller din rösthälsa uppdaterad.
Hydrering är väsentlig
En nyckel för att hålla din röst frisk är att alltid vara hydratiserad. Människokroppen, när den är ordentligt hydratiserad, håller vokalband med mycket mer flexibilitet och vibration, förutom att man undviker heshet och torr mun. Ha alltid ett glas vatten vid rumstemperatur när du pratar och tar små sippor. Att dricka mellan 7 och 8 glas om dagen ger dig en korrekt hydrering för din kropp och dina vokalband. Var uppmärksam på färgen på din urin för att få en uppfattning om hur din kropp är hydrerad. Ju mörkare det är desto lägre är hydratiseringsnivån.
En välhydrerad kropp garanterar en sund röst (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Undvik över drycker
Kombinationen av alkohol och röst är ganska farlig. Det är inte konstigt att många rocksångare, efter år av alkoholmissbruk, hamnar med en helt modifierad röst. Drycken fungerar som en anestesi i människokroppen, minskar dess känslighet och irriterar vokalslimhinnan. Med detta inser personen inte att han missbrukar sin röst och slutar blåsa sin vokalveck. Destillerad dryck är mycket mer skadlig för rösten än fermenterade.
Luftkonditionering, en skurk
Luftkonditioneringen kan vara en stor skurk för vokal ackord om man inte uppmärksammar några detaljer. Eftersom denna enhet ändrar temperaturen och fuktigheten i miljön, verkar den också på torra slemhinnor, och ändrar hur vokalvecken vibrerar. Det bästa är att undvika luftkonditionerade rum, men om det inte är möjligt, ha alltid ett glas vatten i närheten. Drick mycket vätska för att undvika att torka ut din kropp.
Koffein, läsk och stekt mat
Vissa drycker och livsmedel, när de konsumeras i överskott, kan också orsaka skador på vokalbandet. Kaffe, läsk, stekt mat, alltför kryddig eller fylld med fett är dåliga för vår kropp eftersom de orsakar återflöde i magen. Om du har någon typ av gastrisk problem, såsom halsbränna eller matsmältningsbesvär, är det bäst att undvika denna typ av mat. Den känsla som kallas "brinnande", förutom att vara skadlig för matsmältningssystemet, kan också påverka och irritera stämband.
Undvik bullriga miljöer
Undvik att tala i miljöer med mycket höga ljud, för i dessa situationer hamnar folk och tappar sina röster och skriker utan att inse att de gör det. Skriket är en verklig aggression mot våra vokalband och struphuvud. Det tvingar en slags kollision mellan vokalveckarna, som när överskott kan vara förödande. Ta hand om din röst och låt den skrika på speciella stunder, till exempel i en folkmassa, en fest eller i en farlig situation.
