Diet för att påskynda ämnesomsättningen

Innehåll

• vägbeskrivning
• Öka vattenförbrukningen
• Ändra dina matvanor
• tips
• varning

Metabolism är den process genom vilken vår kropp förvandlar mat till energi eller, i form av "diet", det bränner kalorier. Ju mer kalorier du bränner, ju mer vikt du förlorar. Vissa livsmedel kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Men det handlar inte bara om vad du äter, det handlar om hur du äter.

vägbeskrivning

Vissa livsmedel kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Öka vattenförbrukningen

1. Det bästa sättet att öka din ämnesomsättning är att dricka mer vatten. Varje metabolisk process behöver vatten.

   

   Drick mer vatten (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

2. Gör frukt och grönsaker grunden för din kost. De har högt vatteninnehåll och få kalorier. Ju mer kalorier du konsumerar (fett och socker), desto långsammare blir din metabolism.

   

   
   
   Ät mycket frukt och grönsaker (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. Föredrar fisk. Lax, öring och annan fisk rik på omega 3 fettsyror ökar produktionen av enzymer som bränner fetter och höjer kroppens metaboliska aktivitet med nästan 400 kalorier per dag. Ta fiskolja i kapslar om du inte gillar den här typen av mat.

   

   Föredrar fisk (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

4. Konsumera rött kött eller grillad kyckling, i stället för stekt. För mycket fett överbelastar det metaboliska systemet, och ju mer det metaboliska systemet fungerar, desto långsammare är dess prestanda.

   

   För mycket fett överbelastar det metaboliska systemet (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

5. Peppar din mat. Det har bevisats att kryddiga livsmedel accelererar ämnesomsättningen. Så konsumera paprika och laga en kryddig maträtt för att hjälpa din kropp att bränna mer fett.

   
   

   

   Packa maten (Polka Dot Bilder / Polka Dot / Getty Images)

Ändra dina matvanor

1. Ät oftare och i mindre portioner. Detta är grunden till en framgångsrik metabolisk förbättringsdiet. Mindre måltider under hela dagen kommer inte att överväldiga din kropp för att sakta ner din ämnesomsättning eftersom det fungerar för att förvandla mat till energi.

   

   Ät oftare och i mindre portioner (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

2. Hoppa aldrig över en måltid. Du kanske tror att hoppa över en måltid hjälper dig att gå ner i vikt men i verkligheten kommer det att sakta ner ditt metaboliska system. Ät alltid dina måltider vid rätt tidpunkt, men minska de intagna mängderna.

   

   Hoppa aldrig över en måltid (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

3. Ät aldrig maten på något större än en vanlig maträtt. Hylsor, amerikanskstorlek och påsar uppmanar dig alltid att äta mer. Lägg en liten mängd mat i maträtten och sluta äta när maten i maträtten är färdig. Drick vatten och få en ny måltid några timmar senare.

   

   Ät aldrig maten på något större än en vanlig maträtt (Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

tips

• För att verkligen öka din ämnesomsättning, öva någon form av motion minst 30 minuter om dagen, 3 dagar i veckan för att komplettera kosten. Aerobic övningar, främst, gör din kropp brinner mer kalorier snabbt.

varning

• Avlägsna aldrig en grupp livsmedel från din kost. Var och en av livsmedelsgrupperna är viktig för din hälsa.
• Rådfråga alltid din läkare innan du börjar en diet.