Innehåll
Termerna "mager massa" och "fettfri massa" används för att beskriva kroppens sammansättning. Även om de kan användas omväxlande är deras betydelser inte desamma. Mager massa innefattar fett som fungerar som ett bränsle för energiproduktion och andra processer som ingår i normal ämnesomsättning. Å andra sidan innehåller den fettfria massan inget fett.
Lean massa
Leanmassa inkluderar den kombinerade vikten av inre organ, ben, muskler, vatten, ligament och senor. Ingår i denna massa är vikten av essentiellt fett som finns i organen, centrala nervsystemet och benmärgen. Vikten av icke-väsentligt eller lagrat fett, som finns i den subkutana fettvävnaden under huden och som även involverar de inre organen, är inte en beståndsdel av mager massa.
Fettfri pasta
För att få fettfri massa subtraheras vikten av essentiellt fett från mager massa. Väsentligt fett kan inte särskiljas från lagrat fett. Uppskattningarna varierar, men det finns en skillnad på cirka 2% till 3% mellan mager och fettfri massa hos män och en skillnad på 5% till 12% hos kvinnor.
Kroppssammansättning
Huvudsyftet med bedömning av kroppssammansättning är att veta vilken procentandel av kroppen som består av mager massa och vilken som består av fettfri massa. Denna information kan användas på flera sätt. Det kan hjälpa till med den övergripande bedömningen av hälsa och risken för kroniska sjukdomar, ge näringsrådgivning, utveckla och övervaka effektiviteten i tränings- och behandlingsprogram för fetma, spåra idrottares framsteg och övervaka barns tillväxt och utveckling.
Mäta kroppssammansättning
Generellt vill människor som är intresserade av hälsa och kondition alltid veta sina fettnivåer. Enklare och billigare metoder för att bestämma kroppssammansättning inkluderar användning av hudkompasser, BMI (Body Mass Index), baserat på beräkningar av längd och vikt, midjemått, radie mellan midja och höft. Hydrostatisk eller undervattensvägning är en mer komplicerad laboratoriemetod baserad på kroppstäthet. Denna metod kanske inte är lättillgänglig eller tillgänglig, även om den anses vara tillförlitlig.