Innehåll
Även om lite extra sömn på helgen verkar vara en bra idé, kan det faktiskt orsaka huvudvärk. Dessa huvudvärk kan göra din morgon svår, men du kan förhindra dem genom att sova den rekommenderade tiden.
Orsaker
Att sova mer än de rekommenderade sju eller åtta timmar per natt kan orsaka huvudvärk. Enligt WebMD (American Health Research Organization) kan sova för mycket påverka balansen mellan neurotransmittorer och serotonin i hjärnan, vilket kan leda till huvudvärk. Att sova för mycket kan också störa din sömncykel och orsaka att du stannar sent på kvällen och får huvudvärk nästa morgon. Detta kan också få dig att sluta ta lite koffein som vanligtvis tas på morgonen och orsaka en därmed huvudvärk.
Migrän
Att sova för mycket kan utlösa migrän, en mer smärtsam typ av huvudvärk än normalt. Migränutlösare, som att sova för mycket, vidgar artärerna i huvudet och gör dem inflammerade, vilket orsakar intensiv bankande smärta och eventuellt illamående.
Förebyggande / lösning
Håll samma sömnschema på helgerna som du har under veckan, och försök att sova mellan sju och åtta timmar. Fortsätt ta ditt koffein på morgonen och håll din aktivitetsrutin på helger som liknar din rutin för veckan, för att undvika huvudvärk orsakad av att sova för mycket. Tala med din läkare om du känner att du behöver mer än åtta timmars sömn per natt.