Hur man sover med ett ont i knäet

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Knäsmärta, oavsett orsak av skada, artrit, sjukdom eller trauma, drabbar miljontals amerikaner varje år och kan orsaka lidande, särskilt på natten. Efter en fullständig dag av användning, när kroppen slappnar av och tömmer de skyddande endorfinerna, verkar den smärta som du kanske har kunnat ignorera under dagen plötsligt intensifiera. Att sova med ett ömt knä kan vara en stor utmaning.

vägbeskrivning

Efter en hel dag av användning verkar smärtan som du kan ignorera intensifiera (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

Börja ta ett smärtstillande medel cirka 30 minuter före sänggåendet. Den bästa typen är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, naproxen och aspirin. Tylenol är också ett utmärkt val för smärta; om du kan få en av dem med ett medföljande sovpiller blir det ännu bättre.
Se till att din säng har en extra filt för att täcka dina knän; han behöver inte täcka något annat område om natten är varm, men smärtan förvärras på natten när kroppstemperaturen minskar. Att hålla knäet varmare än resten av kroppen hjälper till att minska smärtan.
Användningen av en termisk kudde är bra om vädret är kallt och ditt rum är kallt. Placera det mellan täcken och din hud för att undvika direktkontakt och justera den till medelstora eller låga nivåer - detta kommer att hjälpa till att lindra smärtan så att du kan sova. Var noga med att köpa en enhet med en automatisk timer för avstängning, eftersom du som sovande med en termisk kudde kan vara mycket farlig.
Om vädret är varmare eller om termisk kudde inte är ett alternativ, använd en topisk analgetik för att skapa en varm känsla som kommer att lindra lite av smärtan. Passera grädden på ditt ömma knä, se till att du också lägger den på baksidan och täcker hela fogen med en varm handduk.
Höj det ömma knäet. Placera en kudde under knäet och under fotleden i det ömma benet: det här bibehåller blodcirkulationen och hjälper till att eliminera svullnad.