Hur eliminerar sciatic smärta med massage

Innehåll

vägbeskrivning
Hur man masserar
tips
Vad du behöver

När du väl utvecklat sciatic smärta på grund av trauma eller kompression av en av fem interrelaterade nervrotar, kan du uppleva kronisk smärta, domningar eller förlorad rörelse på ena sidan av kroppen. Du kan hitta lite lättnad i olika massage tekniker om du upplever en ökning av sciatic obehag på grund av intensiv användning av nedre ryggmusklerna. Används i kombination med andra behandlingar, massage kan lindra muskelkontraktion och öka cirkulationen i smärtsamma områden.

vägbeskrivning

Sciatic smärta påverkar en av fem nervösa rötter (Public domain.)

Hur man masserar

Be din make eller maka att massera din rygg och övre skinkor, tryck på sidorna på din ryggrad och sträcka sig till toppen av sakrummet. Ligga på magen på en hård yta. Genom att använda handdelen bredvid handleden trycker personen djupt och använder en cirkulär rörelse för att lossna musklerna och senorna runt sciatic nerven.

Massage på skinkans övre del (Lättkroppsmassage som en del av en massiv thailändsk massage. Bild av Deborah Benbrook från Fotolia.com)
Använd vibrationsbehandling för att förbättra cirkulationen och slappna av kontrakterade muskler i rygg och skinkor. En elektrisk massager med en bred yta lindrar spänningen. Du kan uppnå samma effekt om personen som gör massage använder sidorna av händerna och ger små snabba slag på den övre delen av dina skinkor. Undvik att använda vibrationstekniker på njurarna och direkt på ryggraden.

Elektriska massageapparater
Efter ett varmt bad massera ner ischias till ditt ben. Eftersom den sciatic nerven går genom benet, är baksidan av låret och utsidan av höften vanligtvis påverkad

Lår och höfter (Inre låret sträcker sig som en del av en thailändsk kroppsmassage. Bild av Deborah Benbrook från Fotolia.com)
Placera en veckad handduk på sängen för att skydda och använda kuddar för att vila ryggen bekvämt. Välj en krämig lotion eller massageolja och ligga i ett halvläge. Använd en del av lotionen, gnugga palmerna kraftigt för att värma. Lyft knäet på den drabbade sidan och sprid lotionen försiktigt på baksidan av låret.

Creamy Lotion (lotion de bain bild av Tilio & Paolo från Fotolia.com)
Placera ena handen på sidan av låret med fingrarna sträckta sig tillbaka. Börja med försiktigt tryck och rör fingrarna från knäets baksida till höften. Öka trycket som du vant vid känslan.

Sträckta fingrar (händer och fingrar bild av jimcox40 från Fotolia.com)
Vänd riktningen och rör fingrarna från höften till knäets baksida. Använd mer lotion om det behövs, för att hålla benet och knä smörjda och för att underlätta handtaget. Tryck muskeln med fingrarna för att lossna muskelkontraktionen och öka cirkulationen. Sträck ditt ben försiktigt medan du gör massage. Sätt is på underkanten efter massage för att minska inflammation.

Knäets baksida (Pretty orientalisk vila på knäbild av Allen Penton från Fotolia.com)

tips

Kontakta en läkare för en första diagnos av ischias om det här är första gången du känner smärta. Detta kommer att se till att du inte har några andra problem.