Innehåll
Föräldrar vet hur svårt det är att komma i form efter år med lite eller ingen träning och dålig matvanor. Vad de flesta inte vet är att enligt amerikanska avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster har överviktiga tonåringar en 70% chans att bli överviktiga eller överviktiga vuxna. Att veta det ideala viktintervallet för ditt barn är ett bra sätt att hålla dig på vägen till ett hälsosamt liv.
Små barn
När din växande baby börjar gå, blir han ett litet barn. Detta stadium är markerat av olika beteenden, varav en är utvecklingen av krävande matvanor. Mellan två och fyra år ålder introducerar du grundläggande mat. För att säkerställa att de har alla vitaminer som de behöver växa, var noga med att ge dem mjölk, rik på vitamin D och krypterade eller kokta ägg, rik på protein.
Flickor i samma utvecklingsstadium bör ligga mellan 13 och 19 kilo och pojkar ska vara mellan 14 och 19 kilo. Alla barn som är under 12 eller över 20 pund ska övervakas för att undvika framtida hälsoproblem, såsom juvenil diabetes, sicklecellanemi och sköldkörtelproblem. Detta kan eller kanske inte gäller för barn som föddes för tidigt.
Års grundskola
Barn börjar vanligtvis dagis på fem års ålder, och vid det femte året kommer deras barn förmodligen att vara nio eller tio år gammal. Dessa år av träning är kända för tillväxtproblem och ett behov av många fysiska aktiviteter. Den gemensamma lunchmenyn kommer att erbjuda helmjölk, grönsaker, kött och spannmål. För att ditt barn ska bli frisk, se om han eller hon övar i minst 30 minuter varje dag efter skolan. Aktiviteter som att leka på gården eller promenera med familjen hunden är bra val för denna ålder.
För en tjej av fem till tio år, är det mellan 25 och 43 pund idealiskt. För en pojke i samma åldersgrupp är viktintervallet 26 till 41 pund.
År grundskola II
Din dotter kommer förmodligen att vara cirka 11 år gammal när hon går in i klass II där hon kommer att bo hos kamrater mellan 11 och 14 år. Grundskolan är när puberteten börjar för många barn. Snacks som kan ätas på farten kommer att vara nyckeln till att hålla dem friska bland familjens måltider. Se till att chips och bakverk inte är det bästa valet och håll kylskåpet fyllt med fruktkoppar, yoghurt, ostpinnar och äpplen.
För tjejer är viktintervallet mellan 44 och 65 pund och för pojkar är viktintervallet 40 till 66 pund. Om ditt barn är överviktig, kommer läkare inte att rekommendera en diet. I stället måste du laga mat, vilket inkluderar mer grönsaker och frukter; Detta kommer att få dem att behålla sin vikt istället för att förlora den.
År av gymnasiet
På gymnasiet är eleverna mellan 15 och 17 år gamla. Att vara tonåring kommer redan med stressen av anpassning, försöker lista ut vem det är och förgrena sig till självständighet. Det sista som en förälder ska göra är att lägga till vikthänsyn till listan. Försök att stödja ditt barns engagemang i skolan och sportaktiviteter när han eller hon är i skolan. Det är också en bra idé att öppna ditt gamla fotoalbum och dela vilka viktproblem du kanske har kämpat med och hur du övervann dem.
En tonårsflicka borde väga mellan 47 och 72 pund. Tonårspojkar borde väga mellan 56 och 85 pund.