Innehåll
Dagens modeller är tunnare än någonsin. Trots att tunnheten är modig, krävs att kunskap och tillräckligt offer i kosten uppnås en katastrofkropp. Läs några tips om att få lean som modell utan att offra din hälsa under processen.
vägbeskrivning
-
Åtag dig till ditt mål. Om du inte är trött på att bli tunn som en catwalk-modell, blir det lätt att ge in när frestelser uppstår.
-
Ät mindre. Tja, mindre. I allmänhet äter mager modeller traditionellt mycket lite. Denna stränga kaloribegränsning är nödvändig så att de förblir inom den profil som krävs för gångarna. Många modeller, oavsett höjd, förbrukar inte mer än 1 200 kalorier per dag.
-
Välj rätt vad du ska äta. Om du vill vara mager som en modell är socker och sötsaker strängt förbjudna. Om du äter kött bör det vara begränsat till magert kött som kyckling och vissa typer av fisk. Det är också mycket viktigt att få lite raffinerade kolhydrater, såsom vitbröd eller ris. Byt dem med blygsamma delar av hela korn. Drick mycket vatten och äta mycket frukt och grönsaker eftersom de ger dig en känsla av mättnad och inte har många kalorier.
-
Gör aerob träning varje dag. Din kropp kommer att försöka sakta ner din ämnesomsättning, eftersom du konsumerar mycket få kalorier. Så 30 eller 60 minuter av daglig aerob träning kommer att hålla din ämnesomsättning snabb och ditt kroppsindex är lågt.
-
Hyr en personlig tränare och gör några möten med en nutritionist så att de kan hjälpa dig att komma fram till en handlingsplan som passar dina behov. Många modeller har personliga tränare för att hjälpa dem i gymmet, såväl som nutritionister, som skapar anpassade dieter för att hjälpa dem att behålla sina catwalks.
-
Håll dig fokuserad på dina fysiska mål. Modeller har arbetet som inspiration att hålla sig lutad. Du måste hitta din egen inspirationskälla för att hjälpa dig att hålla dig upptagen med ditt mål att vara magert. Detta hjälper dig att motstå frestelsen att äta ohälsosamma saker eller försumma din träningsrutin.
tips
- Föreställ dig det utseende du vill ha. Detta kan hjälpa till att motstå de frestelser som skulle avleda dig från ditt mål.
varning
- Var försiktig eftersom trängseln att vara för tunn kan leda till en ätstörning. Om du upptäcker att du kan utveckla en ätstörning, sök omedelbart hjälp. Rådgör med en läkare innan du börjar någon diet, träningsplan eller viktminskning. Om du känner dig alltför apatisk eller svag, kontakta omedelbart läkare.