Innehåll
B-vitaminer är mycket viktiga för kroppens korrekta funktion. Detta komplex består av en uppsättning vitaminer, vars viktigaste är vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B9 och B12. Att äta frukt som innehåller ett brett utbud av dessa vitaminer kommer att se till att du får dem ordentligt.
Vitamin B1
Vitamin B1 finns i vattenmelon, som också innehåller vitaminerna B3 och B6. Därför kan intag av denna frukt vara ett utmärkt sätt att ta emot en stor mängd B-komplexa vitaminer.
Vitamin B2
Quiuí är rik på vitamin B2 och kan lätt packas i en matlåda som mellanmål.
Vitamin B3
Vitamin B3 finns i persikor, bananer och melon, som är tillgängliga året runt i de flesta stormarknader.
Vitamin B5
Vitamin B5 finns i bananer och apelsiner, som tillsammans bildar en god kombination av dryck.
Vitamin B6
Vattenmeloner och bananer innehåller höga nivåer av vitamin B6 och är ett bra val under sommaren.
Vitamin B9
Du kan hitta vitamin B9 i björnbär och jordgubbar, som också är rika på vitamin C.
Vitamin B12
Vitamin B12 är extremt viktigt och kan vara bristfälligt hos många människor, särskilt hos äldre. Tyvärr finns det inga frukter som innehåller den. Om du äter tillräckligt med kött och fisk, som lax och snapper, kan du vara säker på att du får detta viktiga vitamin.