Innehåll
Enligt barnsjukhuset i Pittsburgh föreslår vissa uppskattningar att åtminstone hälften av de skador som barnen lider av sport kan undvikas genom att uppmärksamma problem som korrekt användning av säkerhetsutrustning, inklusive knäskydd. Under sport som volleyboll kan det vara svårt att hålla knäkuddarna på grund av alla hopp, böjar och löpningar. Att använda en knäplatta som passar rätt är viktigt och andra tekniker kan hjälpa till att hålla dem på plats för att skydda knäet.
vägbeskrivning
-
Köp knepads som passar ordentligt. För att bestämma rätt storlek, böj ditt knä något och linda ett mått runt området precis ovanför knäet. Hitta den storlek som matchar det antal centimeter som anges på bandet. Till exempel är ett mått på 30 cm till 38 cm för ett visst märke ekvivalent med en medelstor knäskena.
-
Justera storleken du behöver baserat på hur knäkuddarna passar. De borde sätta knäet fast men bekvämt. Om de är för stora kan de glida ner knäet och, om de är för små, kommer fästena sannolikt att misslyckas och falla.
-
Säkra knäkuddarna med band om du har rätt storlek men de glider fortfarande. Sitt upp och lägg benen framåt, något böjd. Passera bandet flera gånger på botten av knäet och igen några inches högre. Liksom knähäftningen bör bältet passa bekvämt på benet, men inte för hårt för att inte sänka cirkulationen. Det är viktigt att placera dem på ett sätt som möjliggör knäflexibilitet.
tips
- Sportbutiker har eller kan beställa specifika volleybollsplattor som kan fungera bäst för spelets rörelser.
- Olika märken av knäkuddar kan ha olika storlekar, så prova en variation för att se vilken som passar dig bäst.
- För volleyboll, välj knäskydd som ger ett adekvat skydd utan att vara för stora.
Vad du behöver
- Måttband
- Atletisk band