Hur man gör pilates hemma

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Hur man gör pilates hemma. En av anledningarna till att pilates växer så mycket i popularitet är att det enkelt kan träna i ett gym eller till och med hemma. Dessutom, även om det finns dyra pilates-maskiner på marknaden, behöver du inte betala den förmögenheten för att börja träna. Pilates arbetar med både kropp och själ, ett koncept som skiljer sig från traditionella aeroba och kardiovaskulära övningar.

vägbeskrivning

Du kan träna pilates i ditt hem. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Överväg att ta en eller två pilates klasser för att lära sig grunderna. Även om du kan fortsätta med övningarna hemma, kommer att delta i dessa klasser hjälpa dig att öva teknikerna ordentligt utan att skada din kropp.
Investera i grundläggande pilates utrustning som du kan använda hemma. Detta inkluderar en matta, rätt kläder, instruktions DVD och en fitnessboll. Du hittar nästan alla dessa artiklar i en sportaffärsbutik, men du kan också handla online till bästa priser.
Tänk på att köpa mer avancerad och dyr utrustning när du blir mer involverad i pilates. Till exempel finns det flera stora maskiner, som reformator, cadillac och wunda stol, som kan hjälpa dig att tona varje muskel i kroppen.
Hitta ett gott och tyst utrymme för att träna hemma. Du bör helst ha ett separat område för din Pilates utrustning. Självklart, om du arbetar med instruktions DVD-skivor, bör du träna i närheten av en tv.
Ta dig tid att verkligen träna. När du gör pilates hemma kan det vara svårt att hitta motivation att göra det 2 eller 3 gånger i veckan. Det enda sättet att se resultaten är dock när du gör ett medvetet försök att träna övningarna.

tips

Konsultera med en certifierad pilates instruktör från tid till annan för att säkerställa att du är på rätt spår. Att jobba med en tränare om och om igen kan också hjälpa dig att lägga till nya träningspass i rutinen.
Var alltid uppvärmd innan du börjar med pilatesövningarna. När du är hemma, kommer du sannolikt att glömma det. Att springa på plats eller ta en snabb promenad kan hjälpa dig att undvika onödig skada.

varning

Att öva pilates hemma kan öka risken för skada. Om du inte utvecklar teknikerna korrekt kan du orsaka allvarliga skador på ryggen. Dessutom kanske du inte känner till din gräns och tvingar din kropp för mycket när du tränar ofta.