Hur man minskar ledsmärta med dagliga tillskott

Innehåll

vägbeskrivning
varning

Miljoner amerikaner lider av någon form av ledsmärta. Gemensamma skador när en person är ung eller degenerativa sjukdomar, såsom artros, leder till ont i lederna och ökad fysisk funktionsnedsättning som kan leda till ledvärk. Tillsammans med föreskrivna läkemedel som används för att minska inflammation och lindra smärta, kan ett dagligt tilläggsprogram öka hälsohälsan.

vägbeskrivning

Lätta ledsmärta med tillskott (Foto, curtesy of Stock.xchng)

Njut av mejeriprodukterna och tillsätt ett dagligt kalciumtillskott genom att öka ditt intag till den rekommenderade dagliga toleransen för kalcium till minst 1000 mg. Om kalciumnivån i kroppen är för låg, kommer din kropp att dra kalcium från dina ben, vilket gör att dina leder är svaga och benägna att utveckla artrit.
Öka ditt dagliga intag av vitamin C för att hjälpa kroppen att motstå förstöring av kollagen i lederna. Dessutom kan kalcium med C-vitamin minska ledsmärta. En icke-syraform av vitamin C, såsom kalciumaskorbat, fungerar emellertid bättre i studier än syrabaserade sorter.
Öka din vitamin B6 kvot till 50 mg per dag för att stimulera läkningsprocessen i leder på grund av nervskador. En av idrottarens favorittillskott, B6 är populär för att minska smärta och minska tiden det tar för muskeln att återhämta sig från stress. Tränare rekommenderar regelbundet vitamin B6 för sina idrottare som lider av ledsmärta.
Kombinera glukosamin och kondroitin för att bromsa progressionen av artrit och minska smärtsam inflammation i lederna. Effektivare när de tas tillsammans, stöder varje tillskott den andras roll i reproduktion av brosk och skydd av smörjning.
Öka din kost med gurkmeja ört. Populär i Mellanösternrätter är saffran medlem i ingefärafamiljen och kan lindra ledvärk och inflammation. Ayurvedisk medicin, ursprungligen från Indien, använder sig av saffrontillskott regelbundet vid behandling av sjukdomar i leder och ben.
Ta ett vitamin D-tillskott om du inte går ut i solen så mycket du vill. Solljus är fortfarande den bästa källan till vitamin D-absorption, men det medför också risk för överdriven exponering för huden. Lägg till 400 IE av D-vitamin i din dagliga rutin och bruskorna i dina leder kommer att gynna.