Innehåll
Fysisk skicklighet är viktig och bör uppmuntras från en tidig ålder. Men många barn kommer inte njuta av en träningsrutin om det inte är kul. Lyckligtvis älskar många barn att simma och leka i vattnet. Att använda en pool eller till och med en sjö för en vattenlevande rutin kan hjälpa dina barn att hålla sig i form och ha det roligt.
Vindsurfing i närheten
Ta en tävling med dina barn i ett roligt badspel. Kör med dem runt poolen, eller få dem att springa med vänner. Ta lite tid och försök få dem att slå de tidigare poängen. Gör det till en turnering. Sätt varje barn att tävla om tidsmärkta och head-to-head-konfrontationer. Ge vinnaren ett litet pris, till exempel en leksak eller lite pengar. Släpp ut poolen för fri simning. Låt dem dyka och simma så mycket som möjligt. Har alltid en livsbehållare närvarande. Tjugo minuters konkurrenskraftig eller fri simning är ett bra sätt att starta en träningsrutin i vattnet.
Vattensporter
Med en livräddare, sätta flera barn med starka simning färdigheter i en djup pool för vattensporter. En gummiboll kan spelas i en plastkotte för att få poängen. Använd målvaktare och angripare och håll koll på matchen. När barnen simmar och spelar, kommer de att förbli flytande, flytande i vattnet. Om du har tillräckligt med barn, håll en turnering med det vinnande laget att få en pizzakupong eller något annat roligt. Detta bör göras efter att fri simning värms upp, och kommer verkligen att testa styrkan och styrkan hos varje barn. Gör en halvtimme träning.
Gratis dans
Efter att spelet är över, koppla av med en fri dans i vattnet. Ha en stereo och spela lite dans och rolig musik, så att barnen blir galen. Uppmuntra dem genom att dansa med dem. Om några barn vill stanna ut eftersom de är trötta eller generad, bra. Tvinga aldrig barn att göra en aktivitet som gör dem obekväma. Försök få dem att göra egna danser och uppmuntra att dansa i djupare vatten som inte är över huvudet. Dans i vattnet testar dina muskler när de arbetar för att hålla sig flytande. Tio till 15 minuter av denna aktivitet ska vara allt som behövs.
fluktuation
Låt dina barn slappna av sina trötta muskler och uppmuntra en fem minuters flytande session. Lär alla barn hur de ska flyta och sätta på en avkopplande sång medan de flyter. De borde andas djupt och helt, med avkopplande tankar. Leda dem med uppmuntrande och kärleksfulla uttalanden när de flyter. Denna fluktuation kommer att slappna av dina muskler och sinne, vilket ger dig gott humör. De kommer knappt att vänta på deras nästa session av avkoppling och roligt poolträning.