Köra kläder

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Även om sneakers fortsätter att vara den viktigaste idrottsutrustningen för en löpare, behöver man fortfarande göra vissa överväganden om vad man ska ha på resten av kroppen. Klä upp i ordentligt löpande kläder för att hålla dig bekvämare under din resa.

vägbeskrivning

Med bättre kläder är rasenavkastningen mycket högre (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Tänk på vad vägförhållandena kommer att bli. En spårkörning kräver annan utrustning än din dagliga körning genom grannskapet. Den typ av väder som förväntas under din resa bör också påverka den typ av kläder som valts.
Börja från botten upp genom att välja rätt löparskor för dina fötter. En lämplig löpsko ska ge en bred stödbåge och lösa eventuella fotpronationer som du kan. Fingrarna ska kunna röra sig fritt utan att låta foten glida in och ut ur skorna.
Investera i ett par tjocka bomullsstrumpor som absorberar fukt medan du kör. Oavsett vilka strumpor du väljer, ta med dig för att prova på nya sneakers för att se till att de passar ordentligt.
Investera i kläder som stöder känsliga delar, till exempel en sportbh av lämplig storlek för kvinnor och atletisk underkläder för män.
Var försiktig med mycket stora kläder som kan bli varma på grund av friktion under loppet. Shorts och t-shirts som passar bra i kroppen är vanligtvis lättare att komma in och kan hjälpa till att hålla din kropp uppdaterad när du kör.
Klä dig i ljusa kläder, speciellt om du gillar att jogga på natten. Det är ditt ansvar att bli så synlig som möjligt för förarna och vem som delar banan med dig.
Ta med en flaska vatten eller något slags hydreringssystem, särskilt vid längre körningar eller under de varmare sommarmånaderna. Hydrering är en nyckelkomponent i en hälsosam och skadningsfri ras.
Ta en kopia av ditt personliga ID med dig i dina sneakers eller i en säck. Att ha information som telefonnummer för din nödkontakt och ditt namn med dig när du kör är viktigt, speciellt om du är ensam.

tips

Tekniska kläder, gjorda av syntetfibrer, som är utformade för att undvika fukt, kan vara en dyr investering. Innan du fullt utrustar dig med det mest avancerade kugghjulet, investera i de viktigaste sakerna som bra sneakers och stödjande kläder, såsom atletisk underkläder för herr- och kvinnors sportbras.