Innehåll
- Vila, is och värmeeffekter
- Typ av droger
- Typer av stretching och massageövningar
- Typer av motstånd övningar
- Uttrycket
Sartorius-muskeln är en lång muskel som är fastsatt på den nedre delen av ytterhöften, som sträcker sig nedåt från höften, korsar över innerlåret och förbinder den inre delen av knäet. Sartorius-muskeln är vanligtvis skadad när du kör, hoppar eller på grund av ett direkt slag, som i fotboll. Dansare och gymnaster har ofta denna skada, vilket orsakar smärta i höften och ljummen. Behandling innehåller vanligtvis en kombination av aktuella applikationer, mediciner, stretching och rehabiliteringsövningar.
Vila, is och värmeeffekter
Personer med skador på sartoriusmuskeln behöver ofta vila länge för att förhindra en försämring av skadan. Under de första 48 timmarna kan is appliceras för att minska inflammation och smärta. Det orsakar vasokonstriktion, som kontrollerar inflammation genom att begränsa blod och vätskeflöde i området. Isen bör komprimeras mot den centrala delen av lesionen, vilket kan vara höft, ljumskare eller innerlår. Läkare rekommenderar också att lyfta det skadade området ovanför hjärtat för att minska inflammation. Efter att inflammationen har sänkt, används vanligtvis värme för att främja blodflödet (med dess helande egenskaper) till området.
Typ av droger
Ibuprofen, naproxen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan också lindra inflammation och smärta. Dessa läkemedel verkar som Cox-2-hämmare och förhindrar att dessa enzymer och prostaglandiner (kemikalier) reagerar som de vanligtvis gör i olika skador. Detta hjälper till att lindra smärta och svullnad. Topiska salvor, såsom Bengay, kan också vara effektiva vid behandling av sartorius muskelskada. I mer allvarliga fall kan steroider förskrivas.
Typer av stretching och massageövningar
När svullnaden och det mesta av smärtan förbättras kan sträckövningar genomföras för att sartoriusmuskeln ska komma tillbaka till rörelsen. Stretching främjar också blodflödet till området, vilket hjälper till att lossna muskeln, som kan härda under perioder med inaktivitet, särskilt hos äldre människor. Regelbunden stretchning, även efter att skadan har läkt, hjälper till att förhindra ytterligare skador. Massage används ibland för att främja lymfatisk och blodflöde, slappna av musklerna, lindra spasmer, minska eventuell läkad vävnad och öka läkning av muskelvävnad.
Typer av motstånd övningar
När en person har sträckt sin sartorius-muskel tillräckligt länge, kan han vara redo för några motståndsövningar. Hip-flexionsövningar som sitter eller står på fötter rekommenderas vanligen att öka styrkan. Böjningsövningar är avsedda att ge spänning medan personen trycker på benen ihop (sittande) eller bakåt (stående). Båda dessa rörelser kan bidra till att öka styrkan i den skadade sartoriusmuskeln. Knäförlängningar ökar också styrkan i sektionerna av sartorius-muskeln i den inre låret och knäet.
Uttrycket
Det finns ingen tidsfrist för att övervinna en sartorius muskelskada. De som är mer proaktiva vid behandling av sina skador kan förvänta sig att läka snabbare än andra.