Innehåll
- introduktion
- Ät ekologisk mat
- Njut av i små portioner
- Drick vatten
- Ät små portioner hela tiden
- Stäng dina ögon
- Akta dig för alkohol
- Var aktiv
introduktion
Det verkar som om kändisar har allt, även perfekta kroppar. Men självklart har de en grupp människor som hjälper dem på en hälsosam kost som inkluderar motion en eller två gånger om dagen. Men den mest glamorösa i Hollywood följer också enkla regler som alla kan följa.
Ät ekologisk mat
Filmstjärnor försöker äta naturliga, obearbetade livsmedel som ett alternativ till färdigförpackade livsmedel som vanligtvis har mycket konserveringsmedel och socker. Förbered din kost för att minska överflödiga kalorier och skörda fördelarna med frukt och grönsaker rik på vitaminer.
Njut av i små portioner
Låt dig inte avstå från mat du gillar. De flesta kändisar med bra fysik bekänner att de äter små portioner under veckan. Faktum är att många kändisar älskar att få av kosten för en dag. Genom att äta din favoritmat i måttlighet kan du undvika övermålning eller hela misslyckandet av din kost.
Drick vatten
Bli av med läsk eftersom de har för mycket socker och konserveringsmedel. Rekommenderas inte för en diet. Byt sodavatten med vatten för att vara hydratiserad och ha energi. Många begär för mat uppträder när du är uttorkad. Hydratera dig mycket hela dagen eller gör som Jennifer Aniston: ta 3 liter vatten om dagen.
Ät små portioner hela tiden
Några av världens största stjärnor följer en fem-måltidsplan per dag. Variationer i denna ätstrategi bidrar till att öka ämnesomsättningen och upprätthålla goda energinivåer under hela dagen. För att komma igång, sikta på en del protein, storleken på din hand, i kombination med friska gröna bladgrönsaker.
Stäng dina ögon
Att känna och se dig är inte bara en fråga om att äta rätt och träna under dagen. De timmar du sover på natten spelar också en nyckelroll. Brist på sömn kan leda till brist på energi och ökad aptit. Försök att sova åtta timmar per natt.
Akta dig för alkohol
Det är lätt att öka kalorierna på dagen med några koppar av din favorit alkoholhaltiga dryck. Rött vin, i måttlighet, erbjuder en hälsosam dos resveratrol och antioxidanter, men begränsar dig till en kopp på natten för att undvika överdriven viktökning och uttorkning.
Var aktiv
Kändisar är aktiva på egen hand. Du kan skörda hälsosamma fördelar från en daglig aktivitet på 30 minuter. Försök att följa kändisar med en Zumba-klass eller en utomhuskörning innan dagen börjar. Utforska nya aktiviteter tills du hittar den du gillar, så du kommer sannolikt att anpassa dig.