Innehåll
- introduktion
- Tystnad
- Sömn Ritual
- Undvik några skämt
- Från spjälsäng till sängs
- Balansräkning
- Titta på klockan
- E.A.S.Y. teknik
introduktion
Med semester är det vanligt att barnen blir vaken senare och därmed återfår sömnen. Vare sig en dålig natts sömn eller några timmars sömn är redan dålig för en vuxen, för ett barn är ett mycket större problem. De blir irriterad, agiterade, aggressiva och kan ha problem med att koncentrera sig nästa dag. Och tillbaka till skolan, var en lösning som visar sig vara ett problem. Vi måste lära oss de små som sover tidigt är friska: kroppen vilar och återställer sig för nästa dag.
Tystnad
Tv på, ljus, ljud, dator och massor av prata fångar barnens uppmärksamhet och bör undvikas. Allt detta gör att de små blir vakna och tar ännu längre tid att somna. Mycket intensiva färger påverkar också vilotiden. Håll rummet mörkt eller så lätt som möjligt om barnet är rädd för mörkret. Det rekommenderas också att du inte har leksaker i din säng. Men om hon tycker om att sova med ett stoppat djur, inget problem.
Sömn Ritual
Skapa en tidigare nattrutin vid vilodag och följ mönstret varje dag. Barnet blir vant och kommer över tiden att märka när det är dags att sova. Oavsett ålder är det viktigt att föräldrarna blir vana vid och följer barns ritual och förlorar inte fokus när barnet blir äldre. Vanan ska alltid vara densamma: kissa, borsta tänder, bada, ha på sig pyjamas och lugna ner för en god och lugn sömn. På det här sättet vilar inte bara barnen, utan också föräldrarna.
Undvik några skämt
För barn är det dags att springa, hoppa och spela. Batteriet verkar inte ha någon ände. När natten kommer, måste de lugna sig. Tystare aktiviteter som quizzer, brädspel, pussel, kortspel eller till och med läs en historia hjälper dig somna lättare. Så de små kommer att lugna sig, vilket tar dem till sängs tidigare och gör det lättare för dem att vila på natten.
Från spjälsäng till sängs
Många föräldrar tror att när de når en viss ålder, bör barn gå i vila. Men varje har sin egen tid. Ibland påverkar detta barnets sömn. Det är inte för att han redan är två år gammal att han behöver sova i sängen. Om din lilla har svårt att vila eller blir väldigt arg på sänggåendet, kan det vara lösningen att gå tillbaka. Det kommer inte att bli världens ände. Tvärtom kommer alla vila tyst.
Balansräkning
När barnet är arg, gråter och inte kan sova är det nästan omöjligt att inte följa tricket: att plocka upp barnet, svänga det och sjunga en vagga. Det finns ingen skada i detta. Men gungan bör inte användas för att barnet ska sova, men att lugna ner det. När du sover swaying, får barnet inte djup och återhämtande sömn. Hon kommer inte vila och vakna upp irriterade och sömniga. Om du reser och vill använda barnkomfort, bra. Men få henne inte till det.
Titta på klockan
Förvänta dig inte att ditt barn ska gissa att det är sent och det är sänggåendet. Ju mer trött du är desto svårare kommer du att vila. Barnet ska vänja sig vid sänggåendet. Vid tre års ålder behöver barn sova normalt 11 timmar per natt. Stipulera ett schema, förutom att skapa en anpassad, gör det lättare att följa de andra stegen för att de små ska sova tidigt.
E.A.S.Y. teknik
Boken "Förtrollande av spädbarn" lär sig att använda tekniken E.A.S.Y. (akronym på engelska som betyder matning, aktivitet, sömn och du). Med denna metod bör barnet mata, göra viss aktivitet och vila. Så du får ledig tid att göra vad du vill. Och barnet kommer in i en rutin. Tekniken kräver mycket uthållighet. Bli inte borttagen för att du har ett besök eller inte är i ditt eget hem. Kom ihåg att denna metod varierar från barn till barn.