Innehåll
Menisken är ett brosk som ger dämpning under patella. Det kan störa som ett resultat av sport, arbete eller till och med en olycklig knävridning. Med stigande ålder blir menisken svagare. Om du har brutit din meniscus och fortfarande kan gå, ta det lätt i två till tre veckor, ta hand om ditt ben. Efter denna period gör några rehabiliteringsövningar. Om smärtan inte avtar, kan en läkare hjälpa dig att bestämma om du behöver operation.
Minska svullnad
Gör något för att minska smärta och svullnad. Ta ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen eller paracetamol. Följ tillverkarens anvisningar för användning och administrera åtgärden så snart som möjligt efter att ha skadat din menisk. Höj ditt skadade ben så mycket du kan. Det ska vara bekvämt men tillräckligt högt för att lindra smärtan. Sätt ett ispaket i området i ungefär en halvtimme; ta bort kompressorn och använd den inte i ungefär 45 minuter. Det är absolut nödvändigt att lägga isen direkt efter skadan händer, om möjligt, eftersom det kommer att göra stor skillnad i svullnad och smärta.
Var försiktig med aktiviteter
Var försiktig efter att ha skadat din menisk. Gör ingen fysisk aktivitet i minst två veckor efter skada. När du går, var noga med att inte vrida den, eftersom det kan göra det brutna broskprojektet utåt och låsa knäet och återskapa en skada igen. Använd ett stabilt knä när du går. Knäet hjälper till att stabilisera knäet och trycket som det utövar bidrar till att minska smärtan.
Börja fysisk terapi
Du måste starta fysisk terapi för att stärka musklerna och senorna runt menisken för att förbättra ditt tillstånd. Besök din läkare så att han kan ge dig råd om lämplig fysioterapeutisk behandling. Skadans allvarlighetsgrad bestämmer vilken behandlingsnivå som krävs. Det är viktigt att du fortsätter övningarna. En enkel men ändamålsenlig övning består av att ligga på magen och försiktigt och långsamt höja och sänka benen. Efter flera veckor av fysioterapeutisk övning kommer smärtan från skadorna på din meniskus att återgå och musklerna kring den kommer att stärka.
hydroterapi
Hjälp lindra smärta och stärka ditt knä genom att även göra hydroterapiövningar i en pool. Detta hjälper till att lindra trycket på knäet medan du utvecklar styrka i regionen genom flotation i vattnet. Dessutom hjälper vatten till att lindra ditt knä. Simma en babe eller valp i poolen.
kirurgi
För allvarliga skador kan du bli skyldig att genomgå artroskopisk kirurgi för att reparera den rupturerade menisken. Om de lämnas obehandlade kommer lossa brusk bitar att separera ytterligare och migrera in i kroppen.