Innehåll
- Syftet med aerobisk dans
- Rörelser som används
- rutiner
- Tillgänglighet för alla individer
- Var hittar du aerobiska danser
Människor söker alltid kreativa och roliga sätt att träna. Många olika typer av aeroba klasser är tillgängliga, inklusive dans, vilket har många fördelar.
Syftet med aerobisk dans
Aerobiska dansklasser är övningar som syftar till att förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket gör hjärtan och lungorna funktionella på höga nivåer. Snabba och repetitiva dansdrag gör att de båda arbetar mer än vilar, det vill säga att förbättra kroppens hälsa.
Rörelser som används
De olika rörelser som ingår i aerobiska dansklasser kan innefatta kombinationer av vinrank, mambo, tonhöjd och våghammarrörelser. Genom olika rytmiska och repetitiva rörelser bidrar lektionerna till balans och samordning.
rutiner
Typiska aeroba dansklasser börjar med en uppvärmningsrutin, följt av hjärtdansdrag som innehåller övre kroppsstyrka samt övningar på golvet. För att lugna dem, slutar de vanligtvis med en avkopplande sträcka.
Tillgänglighet för alla individer
Eftersom aerob dans är ett lätt träningspass kan klasser normalt rymma alla åldrar och träningsnivåer. Deltagarna avancerar i sina egna steg, vilket eliminerar konkurrensen.
Var hittar du aerobiska danser
Många gym erbjuder klasser som lärs av yrkesverksamma. Det är också möjligt att börja med denna typ av träningsprogram i ditt hems hemlighet med de olika träningsfilmerna som skapats av träningspersonal.