Hur man gör en fast bar för garage träning

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Att göra en barbellövning innebär att dina armar är tillräckligt starka för att lyfta hela kroppen. Om du utför bra barbellövningen kommer du att arbeta med biceps, triceps, deltoids och ryggmuskler, samt stärka underarmarna, handlederna och bröstet.Du behöver inte betala för ett gym för att göra dessa övningar. Det är möjligt att bygga en bar i garaget med några bitar fat och grundläggande verktyg.

vägbeskrivning

Öva övningar genom att skapa din egen bar (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Placera ett rör knä på varje ände av 50 cm röret, så att den fria sidan av varje knä står i samma riktning.
Fäst varje 10 cm rörstycke mot knäna. Du kommer nu ha något som en kvadrat, U-formad.
Placera en gusset på varje öppen ände av 10 cm rören. Håll rördelen mot en tung stråle på garagets tak, med 50 cm rörtyp nedåt. Grommets platta kanter ska vara jämn med strålen.
Skjut mot varje hål i sprutan och se till att varje hål markerar trästrålen.
Passa bultarna genom hålen och även strålen med hjälp av en ratchet och sockethandtag tills alla hål är fyllda och röret är fastsatt och säkert.
Wrap tygband runt 50 cm röret för bättre grepp.

tips

Om taket på ditt garage är särskilt högt eller lågt, byt längden på de 10 cm styckena för att göra baren. På samma sätt, om du är låg eller lång kan du behöva ändra höjden på stapelinstallationen.