Innehåll
Att sätta ett bandage på foten för att sparka är ett viktigt steg för alla fotbollsspelare eller andra idrottare. Att stödja fotleden med ett bandage kan hjälpa till att förhindra skador och förbättra förtroendet som samlaren har i sin fotled. Om det görs korrekt bör detta bandage ge nödvändigt stöd för rörelsen.
Steg 1
Förbered fotleden och foten genom att ta bort hår från området som kommer att få bandaget.
Steg 2
Böj foten med hälen på golvet och tårna i luften.
Steg 3
Sätt först bandaget på din fotled och börja på toppen. Vik runt akillessenen och sedan in i fotleden. Gör det inte för hårt.
Steg 4
Håll hälen fast och fortsätt att placera bandaget under foten på utsidan av fotleden.
Steg 5
Vik in bandaget på baksidan av senan och sedan på toppen av foten.
Steg 6
Vik in bandaget under foten och linda sedan runt toppen på din fotled.
Steg 7
Upprepa operationen runt senan och gör en ny lindning över foten.
Steg 8
Vik tejpen under foten och över den till andra sidan. Se till att linda tejpen runt framsidan av fotleden.
Steg 9
Vik tejpen runt din fotled några gånger till för extra skydd.