Innehåll
Basket är en sport som kräver att spelare springer och håller sig i konstant rörelse under långa perioder. På grund av detta är vad spelare äter under dagen före ett spel mycket viktigt. Det sätt på vilket vissa livsmedel påverkar en spelare kan ha en positiv eller negativ effekt på hur han spelar.
Äta innan matchen
Om en spelare äter något med mycket socker kan han uppleva en snabb ökning av energi på kort sikt, men han kommer sannolikt att uppleva en minskning av energi när spelet fortskrider. Det är bäst att äta en måltid rik på komplexa kolhydrater en till två timmar innan spelet börjar. Detta kommer att ge spelaren en konstant boost av energi under hela spelet. Livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater inkluderar pasta, flingor, grönsaker, jordnötssmör och bröd. Det är också mycket viktigt att hålla sig hydratiserad genom att dricka mycket vätska under dagen såväl som under spelet.
Äta efter ett spel
Vissa basketspelare säger att de inte känner sig snabbare och lättare att inte äta innan ett spel. Att bara äta frukost på speldagen och sedan vänta tills spelet är över är ett annat alternativ som vissa spelare använder. De kan också välja att inte äta någonting innan ett spel startar och sedan äta en näringsbar eller något litet däremellan för att få energi under andra halvåret och samtidigt inte känna sig tung av en måltid. Dessutom kan ur en viktkontrollperspektiv öva innan du äter öka ämnesomsättningen, vilket bryter ner maten snabbare.