Innehåll
Stickningar eller klåda i benen under eller efter en körning kan vara irriterande och obekväma, men det är sällan allvarligt och försvinner vanligtvis direkt efter att du har förkylts. Det finns ett antal olika orsaker till dessa symtom, varav många kan hanteras hemma. Men om stickningar kvarstår, påverkar rörligheten eller orsakar smärta, kontakta en läkare för diagnos och behandlingsinformation.
Cirkulationsproblem
Cirka 85% av blodet riktas till musklerna som arbetas under träning, förklarar webbplatsen "Sports Academia Advisor" och blodkärlen expanderar för att tillgodose det ökade flödet. Perifer arteriell sjukdom - en förträngning av blodkärlen - kan försämra din cirkulation. Denna minskning av blodflödet är känd som ischemi, vars symtom inkluderar smärta och stickningar i extremiteterna, vilket kan stråla ut till ett eller båda benen. Perifer arteriell sjukdom kan också orsaka smärta i benen eller kramper. Om du upplever dessa symtom, kontakta en läkare för en fullständig diagnos.
Låga elektrolytnivåer
Elektrolyterna i kroppen reglerar nerv- och muskelfunktion, hydratiseringsnivåer och reparationer av skadade vävnader. De inkluderar natrium, kalium, kalcium och magnesium. En övning kan minska nivåerna av dessa elektrolyter i kroppen, vilket kan orsaka muskelsammandragning och spasmer, förklarar webbplatsen "Medical News Today". Detta är särskilt fallet om dina natrium-, kalcium- och kaliumnivåer är låga, eftersom dina muskler behöver dessa elektrolyter för att dra ihop sig. För att hålla dina nivåer balanserade under och efter ett träningspass, drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad. Sportsdrycker som innehåller kalcium och kalium kan hjälpa till.
Neurom
Neurom uppstår när en bunt nerver i foten - vanligtvis mellan tredje och fjärde tår - blir inflammerad. Detta är vanligt hos löpare med hypermobila fötter och kännetecknas av stickande smärta som träffar benet, liksom domningar och en brännande känsla i foten, skriver Josh Clark för webbplatsen "Cool Running". Symtom kan komma och gå och bör behandlas med is för att minska nervinflammation. När du kör är det möjligt att hantera symtom genom att applicera stöd direkt på det drabbade området. För att se till att du hittar den exakta positionen, böj tårna bakåt eller tryck på fotsulan tills du hittar den mest smärtsamma platsen. Om det inte hjälper, kontakta en fotvårdsspecialist.
Kroniskt fackstress-syndrom
En stickande känsla i benen kan bero på kroniskt kompartistressyndrom, ett sällsynt neuromuskulärt klagomål som är mer benägna att uppträda hos personer som deltar i repetitiva aktiviteter som att springa. Stickningar påverkar vanligtvis benen. Andra symtom kan inkludera smärta, stelhet och svullnad i den drabbade extremiteten. Tillståndet kommer troligen att uppstå strax efter att du börjat träna och försämras successivt under sessionen. I början försvinner symtomen strax efter att du slutar träna. Men om tillståndet förvärras kan symtomen pågå i flera dagar. Om så är fallet, sluta träna och kontakta läkare.