Innehåll
Förr eller senare kan du känna dig maktlös när du ser en sörjande vän som kämpar för att klara av ett barns, fru, syskon, föräldrar eller andra släktingar eller vänner. Det här är en hemsk känsla, att inte veta vad man ska göra eller säga, eller hur man behandlar personen. Alla lider olika, så vad som fungerar för vissa människor kanske inte fungerar för andra. Ändå finns det universella sätt för dig att erbjuda komfort.
Steg 1
Titta på din vän. Var och en hanterar smärta på olika sätt och upplever sorgens stadier i olika ordningar. Att titta på din vän för att se hur hon klarar sig och vad han behöver när som helst är det första steget i att hjälpa honom. Vad han behöver de första dagarna efter döden kanske inte är detsamma som vad han kommer att behöva från dig om fyra veckor, fyra månader eller fyra år, och även då kommer din vän fortfarande att drabbas av sin förlust på sitt eget sätt.
Steg 2
Känn sorgens stadier. Förr eller senare, och varje gång, kommer en sorgande person att gå igenom en serie av fem steg: förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Förnekelse är det första steget i sorg under vilken din vän troligen fortfarande är chockad och inte tror, förlamad eller inte kan förstå att detta möjligen kunde ha hänt. Ilska, det andra steget, kan riktas direkt mot Gud, specifika människor som möjligen orsakade döden, eller andra som fortfarande har sina nära och kära levande och friska, eller någon som korsar sin väns väg. Det kan vara flyktigt och fientligt eller mer dominerat. Din vän kan berätta hur mycket ilska han känner för bara några få personer. Detta andra steg involverar också känslor av frustration, värdelöshet och smärta, och kan också inkludera avund, bitterhet, förbittring, hat eller rädsla. Förhandlingar, den tredje etappen, är när din vän kan försöka förhandla med Gud eller sig själv. Det är ett tillfälligt tillstånd där han kämpar för att hantera det som måste göras. han kan säga eller tänka saker som "Gud, om du bara kan låta mig leva för att se min son examen från gymnasiet" eller "Om jag kan komma över den här veckan kommer allt att bli bra". Depression, det fjärde steget, varar vanligtvis längst. Det kan innebära hopplösa känslor, absolut förtvivlan, ointresse för det som din vän normalt gillade, överdriven sömn, disorganisering, koncentrationssvårigheter, verklig fysisk smärta, sömnlöshet och mardrömmar, andfåddhet eller panikattacker, olämplig rädsla för vissa saker och många andra tydligen orelaterade symtom. Accept är det sista steget i sorg. Detta är den del av läkning- och behandlingsprocessen, under vilken din vän kommer att inse att hans liv måste fortsätta och sedan börja omorganisera sitt liv, eftersom det kommer att vara utan hans nära och kära och börja fungera i ett tillstånd som blir hans "normala" ".
Steg 3
Dela din kondoleans. Var inte rädd för att gråta framför din vän. Du behöver inte alltid vara stark. Faktum är att delad smärta ibland kan vara lättare för din vän att uthärda. Berätta hur mycket din väns älskade betydde för dig om du kände honom. Ångra tillsammans. Låt din vän se att din smärta är normal och mänsklig.
Steg 4
Erbjud din komfort. Berätta för din vän hur ledsen du är för hans förlust. Skicka eller leverera personligen ett handskrivet brev, ett sympatikort, blommor eller en växt - vad det än är för hans hem, kyrka eller begravningsplats. Om han är katolik, håll en mässa till minne av den älskade. Omfamna den, håll i den eller ta din hand. Orden låter vanligtvis tomma vid dessa tillfällen, men en touch kan ha otrolig betydelse och hjälper till att få din vän ut ur skalet. Ge honom din axel att gråta på, bildligt och bokstavligt.
Steg 5
Fråga hur du kan hjälpa till. Låt din vän veta att du är tillgänglig för honom och uppmuntra honom att räkna med dig för stöd, praktisk hjälp (som att laga mat eller ta hand om barn, ta honom på möten, följa med honom i nödvändiga arrangemang, städa ditt hus när han känna dig oförmögen, eller hjälpa dig att hantera räkningar och utgifter) och uppmuntran. Om din vän berättar för dig något specifikt du kan göra, gör det direkt. Om din vän sa "Det finns inget du kan göra", föreslå hur du kan hjälpa honom.
Steg 6
Lyssna på vad din vän säger och inte säger. Ett av de bästa sätten att hjälpa till är att låta honom prata - om smärtan, ilska, minnen från den älskade, planer han hade för den person han förlorade och som nu aldrig kommer att gå i uppfyllelse, hur han hanterar, hans rädslor, nya framtidsplaner och allt annat som kommer att tänka på. Avbryt inte, även om han upprepar saker. Du kommer antagligen att höra samma historier och bekymmer om och om igen. Han måste dela dem för att läka. Förakta aldrig eller förringa något han säger. Döm inte eller bedöm inte dina känslor. Alla kan uppleva vissa känslor och möta dem innan de kan övervinna dem. Din vilja att lyssna på honom dag efter dag eller natt efter natt, 03:00 när han inte kan sova, eller sex månader senare när han fortfarande inte kan fungera, kommer att uppskattas mer än du tror.
Steg 7
Kom ihåg att sorg är en individuell process, annorlunda för varje person. Det sätt på vilket några av din väns nära och kära dog - vare sig det var en långvarig sjukdom, en plötslig hjärtinfarkt, en bilolycka eller som ett resultat av mord eller självmord - kan ha stor inverkan på sorgprocessen och varaktigheten av vissa faser av processen för honom. På samma sätt kommer åldern din väns älskade var när han dog ha en inverkan på sorg och läkningsprocess. Man måste också ta hänsyn till förhållandet mellan dem - oavsett om de är nära eller avlägsna, både fysiskt och känslomässigt - och hur ofta han såg eller pratade med den älskade före döden.
Steg 8
Uppmuntra din vän att uttrycka sina känslor - antingen muntligt eller i en dagbok, att ta hand om sig själv fysiskt och ge det stöd han behöver. Visa honom att han inte behöver gå igenom detta ensam. Dela information om supportgrupper i din region och hjälp dig att söka hjälp från kvalificerade terapeuter eller rådgivare om du ska dra nytta av det.
Steg 9
Hålla kontakten. Även om det vanligtvis är en översvämning av sympati och ett utflöde av stöd inledningsvis efter en död, under dagarna och veckorna som följer, kan din vän vara ensam med sin smärta - och känna sig ensam. Ring honom och besök honom ofta för att kontrollera honom. Först prata med honom varje dag, sedan åtminstone varje vecka för att hålla kommunikationslinjerna öppna. Låt honom veta att du tänker på honom. Be för honom. Om din vänskap är långväga, ring och skicka brev ofta. Planera en resa för att ge din vän något att se fram emot och se själv.
Steg 10
Presentera din vän tillbaka till de levandes land, men gör det försiktigt. Bjud honom ut ur huset för kaffe eller lunch, ta honom en promenad, hjälp honom ur badrock och sätt på dig riktiga kläder, ta honom att sitta i solen på verandan lite frisk luft och sedan gradvis introducera honom till en mer social miljö med andra människor när han är redo. För vissa människor som upplever sorg finns det en tendens att isolera och koppla ifrån resten av världen. Även om det är normalt kan det ibland förlänga depression och förtvivlan i processen.
Steg 11
Hjälp din vän att hedra din nära och kära på ett sätt som är vettigt för honom. Detta kan inkludera att skapa en klippbok eller ett minnesalbum för foton, organisera foton eller videor i ett bildspel eller annan presentation med musik som kan vara tröstande att titta på när han saknar sin älskade, donera och tillägna en bok till det lokala biblioteket till minne av den älskade, plantera ett träd i en park eller på gården till minne av den älskade, köpa en julprydnad med namnet på den älskade graverad på den, köpa eller dekorera en gravsten, göra en quilta med klädesplagg från den älskade, bygga eller ägna en parkbänk till minne av honom, skapa en skugglåda med minnen eller något annat som är av personlig betydelse för honom. Du kan också beställa en teckning eller ett porträtt av ett fotografi av din nära och kära och få det inramat som en gåva; köp en staty av en ängel till din trädgård, till minne av den älskade, rama in ett foto av den älskade eller till och med göra ett korsstygn i likhet med den älskade som en gåva och rama in det. Det kan också innefatta att skapa ett stipendium, göra en donation eller hjälpa till att samla in pengar för att stödja en viss välgörenhetsorganisation.
Steg 12
Älska honom villkorslöst. Sörjande vänner kan ibland vara tjocka, svåra att leva med, samarbeta med; de låter oförskämda, avundsjuka och bittra. De kan kasta smärtan åt dig då och då. De kan motstå dina ansträngningar att hjälpa dem. De kan bli förolämpade av dig och ditt "perfekta" liv. Ibland kan det till och med verka som om de hatar dig. Kom ihåg att detta är smärttalande.