Innehåll
Statin är ett kolesterolsänkande läkemedel, såsom Lipitor. Patienter med högt kolesterol bör minska deras lågdensitets lipoproteinnivåer, även kallade "dåligt" LDL eller "dåligt" kolesterol. Onormala LDL-nivåer leder till ökad risk för hjärtsjukdom, eftersom LDL kan ackumuleras på artärernas inre väggar. Det är möjligt att minska kolesterol utan intag av statin, men detta kommer att kosta ett engagemang för förändringar i din livsstil.
vägbeskrivning
-
Ändra dina matvanor från en kost med mat som är högt i "dåligt" kolesterol, såsom snabbmat, till en diet som är låg i mättade fetter och kolesterol. Diet är förmodligen den viktigaste faktorn i höga kolesterolnivåer. Ät mat som innehåller hälsosamma nivåer av HDL eller "bra" kolesterol, som förekommer i livsmedel som fisk och olivolja. Ät helkorn, som har löslig fiber istället för blekt mjöl. Att äta växter, grönsaker och andra obearbetade naturliga livsmedel är avgörande för att sänka kolesterol.
-
Slutför 30 minuters träning minst fem dagar i veckan. Gå till ett gym och använd löpbandet, trappmattan eller elliptiken för att nämna några, eller spela sport som ökar din hjärtfrekvens till en aerob nivå. Om du upprätthåller ett träningsprogram i minst tolv veckor, kompletterat med en positiv förändring i din kost, bör du se att dina kolesterolnivåer minskar. Rådfråga din läkare innan du börjar ett träningsprogram.
-
Ta ett niacintillskott, vilket är ett vitamin B som används för att höja goda HDL-kolesterolnivåer. HDL hjälper till att ta bort LDL från blodet. Du kanske kan få en högre dos niacin på recept från din läkare. Niacin är också närvarande i magert kött, mejeriprodukter, fjäderfä och nötter.