Innehåll
Hård nacke är ett vanligt problem bland unga och gamla. Det är orsakat av plötsliga rörelser eller nacke i nacken, av dålig hållning eller av sovande ställning. Du kan bli av med det genom att följa dessa tips.
vägbeskrivning
-
Sök omedelbar hjälp från en läkare när du har torticollis, speciellt när det finns utarmande smärta.
-
Lägg en varmvattenpåse runt halsen varje timme tills styvheten minskar eller försvinner.
-
Applicera en salva för att lindra smärta. Få recept på läkare om det behövs. Använd salva i det drabbade området för att värma det. Detta kommer gradvis underlätta rörelserna.
-
Leta efter kiropraktiska behandlingar med medicinska indikationer.
-
Fråga din partner eller en massage terapeut att massera området på din axel och nacke.
-
Ta smärtstillande medel för att lindra kortsiktig smärta. Var noga med att fråga din läkare om biverkningarna.
tips
- Använd mjuk madrass och kuddar när du sover. Gamla och smutsiga kuddar ger inte tillräckligt stöd.
- Om du måste sitta i långa timmar är det lämpligt att gå lite varje timme. Detta ökar flexibiliteten hos nerverna i nacken.