Innehåll
Anaerob kapacitet är kroppens förmåga att använda system utan syrebehov, till skillnad från aerobics, vilket kräver syre för att systemen ska fungera. Därför är anaerob kapacitet viktig för aktiviteter med hög intensitet och kort varaktighet, såsom tyngdlyftning eller kortdistanslöpning.
ATP
Adenosintrifosfat (ATP) är ett bränsle som kommer från maten vi äter. När du försöker hårt under korta perioder ger du inte din kropp tid att få syre för musklerna i fråga. Så det använder ATP. Ju bättre din anaeroba kapacitet, desto bättre är din kropps förmåga att frigöra ATP och utföra högintensiva åtgärder.
PRAÇA
Kreatinfosfat (PC) är den kemikalie som din kropp tar bort i frånvaro av ATP, som vanligtvis inträffar efter bara några sekunder. Det kan kombineras med andra fosfater i dina muskler och producera mer ATP, men det varar också bara några sekunder. När CP slutar måste anaerob aktivitet sluta eftersom din kropp inte längre har den energi den behöver; du måste slappna av eller ha en tillräckligt effektiv kropp för att börja transportera syre till dina muskler.
Återhämtning
Huvudegenskapen för anaerob kapacitet är den hastighet med vilken dess ATP-PC-molekyler återhämtar sig. Ju mer du är utmattad, desto mindre blir din anaeroba kapacitet och tar mer tid att återhämta sig. Så någon med hög anaerob kapacitet kan utföra flera intensiva aktiviteter i följd med korta tidsperioder mellan sig, medan någon med låg anaerob kapacitet inte kan.
Motstånd
Den höga anaeroba kapaciteten hjälper också till att utföra motståndsaktiviteter på lång sikt, eftersom en större anaerob kapacitet ökar sin förmåga att fungera på en anaerob nivå under lång tid. En löpare med hög anaerob kapacitet kan springa snabbare under längre perioder än en löpare med hög aerob kapacitet, eftersom din kropp är effektivare att mata dina muskler med högsta intensitetsnivå.